孕早期防吐小妙招！孕早期需要重点补充什么营养？

孕早期孕吐厉害怎么缓解?孕早期需要不重点补充什么营养呢?下面就一起来了解看看吧。

孕早期最佳防吐食物：

早孕反应属于怀孕后的生理反应，一般是怀孕第6周起，12周以后就会逐渐减轻或消失，虽然孕吐，不能很好地吃饭，但是必要的营养还是要及时补充上去;

孕妈可以试试这些缓解孕吐方法：闻一闻柠檬水的气味，还可以将新鲜姜片含在口中，苹果甜酸爽口，也可增进食欲，另外土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，也能避免早孕反应加重。

孕早期营养提示：

1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。

也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

2、饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上，再加上1672千焦(400千卡)，以供给日常消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

3、谷类食物每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要做到粗细粮搭配，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

4、准妈妈每周应至少吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等，保证碘和锌的摄入。

且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的垃圾食品，从而保证供给胎儿发育的所需营养。

5、妊娠头3个月，准妈妈所需的营养和微量元素特别多，如果准妈妈偏食，身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

6、对孕吐严重的孕妇，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。