原来这东西对孕期这么重要！

维生素D的由来

1916年，维生素D从鳕鱼肝脏中分离出，后证实有五种化合物，分别为D2、D3、D4、D5和D6，以D3最为重要；D2、D3皆可人工合成，D4为人工合成的D2类似物；D2与D3的生物化学特性及对人的生理功能相似；D4对哺乳动物的作用只有D3或D2的2/3或3/4；D5、D6结构亦类似，对人类无重要性。

研究表明

全球人群的30%到50%存在维生素D不足的现象，维生素D缺乏在儿童和成人中都非常普遍。我国的流行病调查显示，39.2%的人维生素D缺乏，其中的80%为孕妇和新生儿。这是因为孕期妇女对维生素D需求量大幅增加，极易导致维生素D匮乏。其中有超过75%的人存在孕期维生素D缺乏的情况。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐：孕初期及中期妇女钙的推荐值为1000mg/d；孕中期至孕晚期钙需要量为1200mg/d；孕期维生素D的推荐摄入量为10μg/d；乳母维生素D的推荐摄入量为10μg/d。

孕期维生素D缺乏的不良影响

1.孕期维生素D缺乏可影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿的低钙血症及牙齿发育缺陷。

2.当维生素D缺乏时，母体血钙浓度下降，为满足胎儿生长的需要，母体骨骼钙被动用，致使母体骨钙不足，导致孕妈妈发生骨质软化症，容易出现腰疼、脊柱及骨盆变形等。

孕妇维生素D的补充

1.普通食物中维生素D的含量并不丰富，含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高，瘦肉中维生素D的含量较少，此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后，都能转变为维生素D。

2.目前许多国家在儿童食品尤其是鲜奶中加入一定量的维生素D进行食品强化，这是一种较好的补充方法。

3.维生素D还可通过晒太阳来补充，孕妈妈最好每天进行1～2小时的户外活动，通过照射阳光增加维生素D。

4.维生素D的推荐摄入量为孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期维生素D的最高摄入量为每日20微克。

注意事项！

孕期过量摄入维生素D也会引起中毒，可导致婴儿出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒过量，所以孕期补充维生素D亦须慎重。

维生素D的作用有哪些

1.维生素D可促进维生素A的吸收，预防更年期骨质疏松、钙元素流失，具有抗佝偻病的作用，是人体骨骼正常生长的必需营养素。

2.维生素D要参与钙的代谢，对孕妇十分重要，其可促进小肠对钙、磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，维持血液中钙和磷的正常浓度。

3.促进人体生长和骨骼钙化，促进牙齿健康。

4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氧基酸通过肾脏流失。

由于维生素D补充过程中需要密切关注体内维生素的水平，避免因盲目补充而导致的对孕产妇的不良反应，因此，对孕产妇进行维生素D的监测就非常重要了。