女性们在孕期内，如何饮食才健康，看看以下这些建议吧

很多家庭为了怀孕也是出了非常多的招数，可当孕妇怀上了孩子之后，却令他们非常的头疼，因为不知道该给孕妇准备什么样的食物，才可以补充她所需要的营养。大家都知道孕妇所需要的营养非常多，如果营养跟不上得话，会导致孕妇和胎儿营养不良。毕竟母亲和孩子是连在一起的，照顾好妈妈，也就是照顾好了孩子。

但是，长辈们很多不知道该如何搭配孕妇的饮食，而盲目的给孕妇补充营养，这样使孕妈营养过剩，从而产生肥胖。也会有一些孕妇，因为营养不良而导致身体瘦弱，很多人宁愿让孕妇吃多不吃少，宁愿让她们胖点也不会让她们瘦了一丝一毫。这种行为让很多孕妇感到非常头疼，想保持苗条的身材，但又怕孩子营养跟不上。所以为了肚子里的宝宝，还是为难了自己，宁愿吃多一点，结果很多孕妇在怀孕期间都胖了不少。

其实，只要在孕期把饮食做合理的搭配，就让你既能保持身体营养，又能保持身材苗条，让我们一起去了解一下吧。

每天至少要吃五份不同的水果和蔬菜，足量的蔬菜和水果，能保持你每天所需要的维生素，而且这些食材，是不会让人长胖的。除此之外，蛋白质的摄入量也是非常重要的一点。我们经常会看到老人家为孕妇熬制老母鸡汤，其实这是非常有用的做法。母鸡汤可以充分的提供身体各种营养所需。

​当然，除了老母鸡还有鱼类和蛋类，这几种都是补充营养的绝佳之选，其中鱼类的食物尤为突出，它所富含的营养是超过其他东西，建议孕妈们一周要食用两次以上。另外，还有我们不能忘记的就是牛奶了，牛奶是我们从小到大都会喝的一种饮料，可见牛奶对身体是非常重要的。所以建议每天喝500毫升左右的牛奶，早晚各一杯。

不知道各位孕妈们，这些食物你们每天有没有食用呢？为了孩子的健康，孕妇的饮食真的不能疏忽啊。