怀孕期间的安心小叮咛：身心平静，饮食均衡

在怀孕期间，孕妇最需要注意自己和宝宝的营养均衡。而且在这期间，要收拾好心情，做好心情管理，准备好当妈妈了。开始更换衣服尺寸，改穿孕妇装，因为这时候已经脱离流产的危险期了，身心也归于安稳平静，不过还是每隔四周需要做一次产检。

​在怀孕初期，如果出现贫血，就需要多补充猪肝、加州梅等富含天然铁质的食物。便秘的话，就要多运动，摄取高纤维的饮食加以改善。当然，怀孕了也不建议经常待家里，可以适当去进行一趟旅行。但是还需要注意的是体重管理，要注意不可暴饮暴食和饮食均衡。尽量避免高热量的食物和零食。当子宫压迫到下半身的静脉，容易形成突出装的静脉瘤。促进下半身的血液循环是最好的因果对策，睡觉时可试着把脚抬高。

怀孕之后会发现身上会长妊娠纹，在腹部、胸部和大腿一带开始出现略带红色的线痕，称之为妊娠纹。这是由于皮肤过于干燥或者急速的体重增加所造成的，可以搭配按摩、控制体重来预防。还有小心传染病，为了日后有充足体力顺利生产，同时也让自己保持适当的体重，可以在这是其多多活动筋骨，如若感到骨子鼓胀不适，就应该停止运动好好休息。

到了怀孕中期，肚子里的宝宝成长速度也会越来越快，到了十六至十九周左右已经学会吸吮拇指，进入二十周之后，妈妈可以慢慢感觉到胎动了。如果这时候感觉到没什么事情做的话，妈咪们可以试着上“妈咪教室”招人聊聊心，这样不仅能舒缓身心，还能交流到许多有用的育儿知识。

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