孕期多吃这4类食物，不仅吸收好，生下的宝宝聪明又漂亮

美美已经怀孕28周了，周末美美约大米一起去逛街，主要是希望大米帮她选一些孩子出生后要用的东西。她俩来到孕婴店，美美看到墙壁上贴着婴儿的画报，图画上的婴儿每个都长得白白胖胖，萌萌的，漂亮极了，美美越看越喜欢，决定买几张也贴在自己的卧室里。美美对大米说，自己看到过一种说法，怀孕的时候多看漂亮的宝宝，将来出生的宝宝也漂亮。大米听后哈哈大笑，她对美美说，你的这句说法其实是父母一种美好的愿望，决定孩子长相的最重要的还是基因，其次就是孕期的营养，多吃点好东西，孩子也会漂亮。听大米这样一说，美美来了兴致，忙问要吃什么。美美的问题恐怕是很多准妈妈们也关心的话题，那下面就让我们一下了解一下大米是如何说的吧。

1.孕期要多吃坚果

坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，这些是维持人体正常发育的营养物质，比如像核桃、榛子等这类坚果，也被称为益智果，它们富含的磷、镁、钙、铁等微量元素和维生素A、B、C、E等营养素是供给大脑发育的重要元素，所以孕期适度吃坚果，可以让宝宝更聪明。

2.孕期要多吃水果

很多孕妇注重一日三餐的营养，却往往忽略了给自己加餐。其实孕妇不适宜每餐吃的过饱，最好的饮食方式是少食多餐，而加餐最好选择是水果。水果富含抗氧化物和各种微量元素，比如苹果，就富含维生素C和E，这些营养物质可以滋养皮肤，抑制黑色素沉积，让宝宝皮肤细腻而且白嫩。

3.孕期要多喝牛奶

牛奶含有丰富的矿物质，而且所含蛋白质叫做全蛋白，它包含了包括组氨酸在内的婴儿和成人进食中所需要的所有必需氨基酸。同时牛奶也是人体钙的最佳来源，钙磷比例适当，有利于钙的吸收。所以孕妇多喝牛奶，不仅有利于自身钙的吸收，同时也能为宝宝做钙储蓄，将来拥有健康的牙齿和骨骼，还能长高个。

4.孕期要多吃鱼

鱼类富含矿物质、DHA、氨基酸、欧米伽—3脂肪酸等营养物质，其中欧米伽—3脂肪酸可以促进胎儿大脑和神经系统的发育，DHA是大脑和视网膜重要组成成分，对婴儿大脑是视力发展具有重要租用，所以想要宝宝聪明，拥有一双明亮的眼睛，妈妈们要多吃鱼哦。

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生出一个聪明可爱漂亮的宝宝是每个妈妈最大的心愿，妈妈是孕育宝宝的沃土，只有当母亲健康快乐，宝宝才会平安。所以在饮食上母亲不仅要注重营养，也要吃的快乐，因为一份好心情也是宝宝长得漂亮很重要的因素哦，祝愿每个妈妈都拥有自己美丽的小天使。