孕期的正确睡姿是这种，不仅能让孕妈安然入睡，还不影响胎儿发育

随着子宫和胎儿的长大，孕妈的睡姿对胎儿的影响越来越重要，特别是到了怀孕晚期，即怀孕7个月后，孕妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫感，影响子宫和胎盘的血流量。而胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的，所以孕妈晚上睡觉时就会特别小心翼翼，但是要求孕妈一直保持不变的睡姿，这是不现实的。有些孕妈晚上睡觉的时候，为了一夜不变地保持良好睡姿，闹得不能安心入睡，这是不明智的，只有孕妈休息好了，才能有足够的精力给胎儿充分的营养供给。

其实孕妈们要想晚上睡觉不那么揪心，只需要掌握这几种正确的睡姿，这样不仅自己睡得舒服，对宝宝的成长发育也有利。

1.在孕早期的时候，孕妈不用小心翼翼

怀孕前期的时候，孕妈不必那么在乎睡姿，主要以自己舒服为主，因为此时胎儿还不是很大，孕妈的肚子也还不太明显，所以孕妈的睡姿对肚中的宝宝没有太大的影响，孕妈可以不用那么小心翼翼，怎么舒服怎么睡，这时候最重要的是保证自己的睡眠质量，因为只有孕妈的休息得到保证，胎儿才能够得到更好的发育。

2.在孕中期的时候，孕妈要注意保护

到了孕中期的的时候，胎儿慢慢发育长大，孕妈的肚子也会随之慢慢隆起，怎么睡都不舒服，这时候孕妈就应该注意保护肚中的胎儿了。有些孕妈平时睡姿比较豪放，这时候就应该收敛收敛了。除了睡姿要规矩，孕妈在睡觉的时候也要尽量要避免趴着睡，避免外力的直接作用。如果孕妈感觉下肢沉重，睡着不舒服，可以采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢，让自己躺的舒服一些。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，给肚中胎儿一个足够安全的成长环境。

3.在孕晚期的时候，孕妈尽量采取左卧侧的睡姿

孕晚期的时候，胎儿越来越大，此时孕妈的睡姿对胎儿和自己的影响都十分大，孕妈晚上可以选择左卧侧的睡姿，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，还能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，是孕妈的最佳睡眠姿势，另一方面，左侧卧姿可改善孕妈脑组织的血液供给，对正常孕妈妈来说，有利于推迟或避免妊娠高血压综合症的发生，对患妊娠高血压综合症的孕妈妈来说，可促使水肿消退，有利于防止抽搐，推迟或避免妊娠高血压综合征的发生，所以，孕妈妈采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

那么你呢，你在孕期的时候是怎么睡的呢？