在孕中后期，孕妈要记得补充这几类物质，对胎儿成长发育有帮助

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文 | 小敏

图 | 小李

整个孕期，在每个阶段都要经历各种不一样的担忧，也能收获各种不一样的喜悦，好不容易熬过了孕前期的孕吐和保胎，又走进了孕中期的胎动和孕晚期的大腹便便，而这些都是幸福甜蜜的负担，对于孕妈来说，心中收获的喜悦远远比要承受的心理压力来得更多，那么孕中期开始，在营养方面也要及时的跟进和补充，因为这个时候胎儿需要吸收的营养远远比孕前期多得多，而一些比较特殊也比较重要的东西，今天小敏整理了一些，安利给各位准妈妈，必不可少哦。

到了孕中期开始，胎儿的生长发育已经进入了渐佳状态，各种营养物质都急需增加，这个时候由于胎儿的骨骼和牙齿发育都特别的块，所需的钙需求量明显增加，所以，孕妈们为了防止钙的缺失会导致腿部抽筋，所以即使充足的补钙很重要，再安利一下，吃完钙片十五分钟后建议进行日晒让钙能更快的吸收和增加吸收率哦。

如果孕前期在孕吐反应比较严重的孕妈们，就要注意后续铁的及时补充和添加了，因为孕妈在孕中期开始胎儿也在加快长大，所需要的营养也同比增加倍数，那么孕妈体内的能量和蛋白质流量也相对应提高，有可能会出现贫血的现象出现，所以，赶紧补充富含铁元素的食物，从新鲜的果蔬中，海鲜类和鸡蛋肉质内中均衡添加补充。

由于胎儿的加速吸收营养加快步伐的长大的需求，甲状腺也开始在发挥着作用，为自己制造寄宿，那么这个时候孕妈就要注意对碘元素的进行补充和摄取，否则将会影响到胎儿中枢神经的正常发育，那么，食物中的海带，黑芝麻，南瓜等各种食物都均衡搭配，才能及时补充和发挥他们应有的作用。

到了孕晚期，胎儿的成长过程已经渐入佳境，时刻准备发动了，而这个时候，补充DHA是必须的，因为这种营养素对于胎儿的大脑发育非常的有效，能让孩子更加聪明，尽量从食物中获取这类元素，一般在深海鱼类，蜂蜜，大豆芽，鸡蛋中都富含，准妈妈们必须要努力的给胎儿提供哦。