30岁孕妈无节制吃它，刚出生小宝重达10斤6两！月嫂提醒注意饮食

水果是大家认为的一种减肥佳品，觉得水果怎么吃都不会发胖，事实真的如此吗？最近小编看到了一则新闻，结果让小编大吃一惊！

在江苏，有一位产妇小王（化名），她怀孕期有意识地控制了肉类、主食的摄入，但对水果却放开了吃，苹果、香蕉、葡萄等每天都没少吃。结果，在产检的时候发现，胎儿变成了巨大儿，自己还患上了妊娠期糖尿病。

与普通婴儿相比，巨大儿（下）明显大出一截

“宝宝出生的时候足足10斤6两，生的时候怀孕39周多，预产期还没到，但是我们已经不能再让她等下去了”，该院妇产科主任医师说，由于王女士的宝宝个头太大，导致其在宫内生长受限，还出现了羊水浑浊、呼吸受阻的危急状况。

前不久，王女士发现肚里的宝宝胎动次数明显减少时来该院围产中心就诊，医生建议她尽快进行剖腹产手术。“如果再迟来几天，这个宝宝甚至有胎死腹中的危险。”医生说。

而且小编了解到，王女士在生产后测了餐后两小时的血糖，显示为8.7毫摩/升，高于7.8毫摩/升的正常值极限。医生指出，王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心调理和治疗，否则很可能会发展成终生依赖胰岛素的普通糖尿病。

想来这个结果会让大家大吃一惊，那么准妈妈在孕期应该怎么吃？怎么吃足够营养？怎么吃才能长胎不长肉？

小编给大家整理了一些孕期的饮食攻略，希望可以帮助到各位准妈妈~

准妈妈按怀孕月份则食最科学

孕1月：胚胎刚形成，饮食应精细熟烂，主食可多吃麦粉，食可以酸味为主，但辛辣腥臊食物不宜多食。

孕2月：胎儿大脑开始发育，需要摄取优质的蛋白质，但是此时也是孕吐的开始，所以要充分社区能缓解孕吐的糙米、鸡蛋、蔬菜、黑麦、豆腐、鱼、瘦肉、贝类等食物。

孕3月：叶酸不足，胎儿容易畸形，所以要充分摄取，多吃炒牛蒡或炒蘑菇、烤银鱼脯之类的富含蛋白质和钙的食物，促进胎儿大脑发育。

孕4月：孕吐结束，食欲变得旺盛，为预防肥胖要多摄取高蛋白、低脂肪的食品，如鱼类、豆类、牛奶等，避免过高度摄取油腻的甜食、零食。

孕5月：胎儿生长最迅速，饮食要数量多、质量高。构成胎儿的骨头和牙齿的主要成分是钙，如果钙不足，不仅会让胎儿骨骼形成和发育变晚，也会导致骨质疏松症，所以要多吃含钙丰富的牛奶、乳制品、鱼类、绿色蔬菜等。

孕7月：有早产和妊娠中毒的危险，此时要减少盐分摄取，摄取盐分过多，会打破体内均衡，出现浮肿或高血压，所以要充分补充矿物质，维持体内平衡，可以用醋或柠檬来代替盐，利用酸味来调节味道。

孕8月：需要能让胎儿的骨骼和肌肉变得更结实的营养素，绿色蔬菜和黑麦面包里猛含量丰富，而猛对骨骼构造的完成是必须的，铬有促进成长的效果，糙米、牛肝、蛤蜊、鸡肉等食物里铬的含量丰富。

孕9月：为了让母乳充足，要均匀地摄取富含维生素k的绿色蔬菜和瘦肉，还要富含蛋白质和无机物的鱼类、豆类、牛奶、糙米、海藻类等食物。绿色蔬菜里的维生素B群对于缓和怀孕后期的腰痛和肩膀酸痛等很有效果。

孕10月：多吃牛肝、西红柿、鸡蛋、紫菜、南瓜等富含维生素A的食物，有助于提高胎儿的免疫力。维生素A能提高孕妇的物质代谢机能，提高对细菌的抵抗力，所以要充分摄取，但也不要过度。

“三吃两不吃”法则

三吃

1. 吃瘦肉

女性在怀孕后，孕妇体内的血液量会增加，而铁是这个运输过程中重要的元素。它能够帮助运输氧气，使得胎儿可以健康的发育。所以在孕期，孕妇对铁的需求量会增加。而瘦肉是很好的补铁食物，孕妇可以多吃，能够预防缺铁性贫血。

2. 豆制品

在孕期，孕妇的口味会发生很大的变化，有的闻不得肉味，那就可以多吃些素食，像豆制品就是不错的选择。豆制品的蛋白质和钙的含量很高，能够为孕妇提供胎儿发育所需的营养。

3. 苹果

苹果可以说是水果界的一颗“神果”，它的功效有很多。对于孕妇来讲的话，苹果中富含锌、铁等营养元素，还有很多的维生素。孕妇经常吃苹果的话，可以补充胎儿所需的营养。另外，孕妇经常吃苹果的话，对胎儿的皮肤也好，孩子出生后皮肤白皙光滑。

两不吃

1. 高糖分食物

现在正值夏季，很多应季的水果都上市了，对于孕妇来讲可是一大福利。但是很多水果的含糖量很高，如果孕妇吃的太多的话，可能会引起妊娠高血糖、糖尿病。还有一些甜食也是孕妇的最爱，但是这些甜食的糖分高、热量高，多吃会使孕妇体重增加太多。所以孕妇吃水果的话要控制量，像甜食就尽量别吃了。

2．油腻的食物

我们建议孕妇的饮食是以清淡为主的，尽量少吃这些油腻的食物。因为通常油腻的食物含有很多的脂肪，孕妇吃太多的话会使脂肪堆积在身上，变成肥肉，不利于产后的身材恢复。而且油腻的食物不好消化，很容易导致便秘。

准妈妈不能吃的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

Tips

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量不宜食用食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

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