孕期这么吃，宝宝更聪明！
孕期营养你吃对了吗？
宝宝的成长牵动着全家人的心，从妊娠到发育，都努力给宝宝最好的。尤其是饮食，从孕期营养供给，到辅食搭配，成长发育，每一个阶段都需要为孩子的成长提供全面营养。
孕期蛋白质摄入影响宝宝智力！
蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质。人的大脑发育有两次高峰，妊娠十至十八周是第一次，在大脑发育的第一次高峰期，脑细胞的数目、体积和突起的生长情况，对胎儿将来的智力发育有很大影响。
胎儿脑细胞的发育是否良好，孕妇的营养供应至关重要。如果孕妇缺乏蛋白质，胎儿的生长发育也会受到影响，容易发生流产、早产、死产或畸胎。即使顺利产下胎儿，也会体弱多病或智力低下。准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要。
孕期蛋白质需求量是多少？
孕妇在孕早期（怀孕前3个月）、中期（中三个月）、晚期（后三个月）期间，建议蛋白质的摄入量分别为80克/天；90克/天；95克/天。
孕妇选择蛋白质食物，首先应考虑蛋白质含量的多少。如果食物中蛋白质含量很少，即使营养价值很高，也不能满足人体需要。
蛋白质食物有哪些？
传统蛋白质食物：
牛肉
蛋白质含量约为20%，是相对健康的蛋白质来源，然而其中含有的胆固醇不容忽视，相关专家建议每日食用鲜牛肉尽量不要超过100g。
鸡蛋
鸡蛋蛋白质丰富，是孕期很好的营养品。但食用鸡蛋补充蛋白并不是多多益善，蛋黄中含有胆固醇，过量食用危害健康。孕妇每日食用不得超过4个。
海鲜
海鲜拥有高蛋白、高钙质、低脂肪的优点。但过多食用海鲜会造成嘌呤代谢紊乱，痛风风险激增。烹饪方法不当还会增加微生物感染的几率。
“古老”的蛋白质食物：
藜麦具有5000多年的种植食用历史，被印加民族誉为“粮食之母”。其蛋白质含量高达16%-22%，矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物。美国国家航空航天总局（NASA）和联合国粮农组织（FAO）先后表明：藜麦是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，是最适宜人类的“全营养食品”
三餐怎么吃才能保障蛋白质摄入？
以孕早期为例
建议早餐：鸡蛋一个（蛋白质约6克）牛奶一杯150ml（蛋白质约4克）炒牛肉一碟，牛肉50克（蛋白质约10克）藜多宝空心面100克（蛋白质约5克）蔬菜水果适量。总蛋白质含量约25克。
（早餐营养在全天饮食中尤为重要。四种主要食材均能提供优质蛋白，蔬菜水果中含有大量维生素和膳食纤维。藜多宝空心面选用优质藜麦为原料，经过手工工艺制成，极大地保留发挥藜麦的营养。除了丰富的蛋白质，还有人体不能合成的必须九种氨基酸和大量矿物质，为孕妈和宝宝提供全面营养。）
藜多宝：简单烹煮，美味既得，更适合孕妇清淡口味~
建议午餐：豆腐一块100g（蛋白质约15克）鱼肉100克（蛋白质约17克）炒面，藜多宝空心面150克（蛋白质约8克），蔬菜水果适量。蛋白质总量约40克。
鱼肉味道鲜美，可与豆腐同煮为汤，补充孕期蛋白需求。这道菜还有丰富的钙质，可以促进宝宝骨骼发育。
值得一提的是，藜麦的钙含量约是小麦的三倍，藜多宝空心面不仅是蛋白质的提供，还能满足孕妈对钙的需求。
藜多宝：纯手工制作，久煮不烂，烹饪方法都百搭！
建议晚餐：炒牛肉一碟牛肉50克（蛋白质约10克），米粥一碗350ml（蛋白质含量约5克），蔬菜水果适量。
晚餐可以减少食物总量的摄入，以免造成肠胃负担。藜多宝空心面采用食盐自然发酵，易消化易吸收，也可作为孕妇晚餐的主食选择。
藜多宝：细如发丝，自然发酵更易消化吸收。
（建议食谱仅作为蛋白质摄入参考，其他需求请根据自身调整）
提示：分娩时的出血和产后的授乳也需要大量的蛋白质储备，因此，如果蛋白质的摄取不足，会对母子双方产生不良的影响。不仅胎宝宝发育会受阻，也会影响孕妈咪的代谢而容易导致妊娠高血压综合征、妊娠贫血、抵抗力下降、产后乳汁分泌不足等。孕期摄入蛋白质不容忽视！
补充孕期蛋白质，宝宝健康更机智！
藜多宝空心面选用优质“粮食之母”——藜麦进行合理配比，经过传统十八道工艺手工制成。
联合国粮农组织(FAO)研究认为藜麦是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的“全营养食品”,列为全球10大健康营养食品之一。
藜麦中蛋白质含量与牛肉相当，因此，藜多宝空心面蛋白质含量高于其他精细粮主食。孕期食用藜多宝空心面，补充蛋白质，呵护宝宝大脑发育。
藜多宝空心面同时具有高纤低脂的优势，膳食纤维含量约是大米的两倍，能有效预防孕期便秘的发生。
藜麦的淀粉含量低而维生素和矿物质含量远高于其他作物，使藜多宝空心面具有低GI，高营养的特点，呵护孕期健康，促进宝宝成长。
更多明智的孕妈选择藜多宝空心面作为主食，补充优质蛋白质，助力宝宝脑部发育，健康又聪明！
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