怀宝宝你胖了多少斤？孕期体重那些事早知道

很多孕妈在身材与宝宝之间选择了宝宝，认为自己胖点没关系，最多宝宝胖点，自己瘦了宝宝营养就会跟不上，其实并不是这样，孕期体重增长过慢或过快都可能造成不良影响。

医学上用BMI（体重指数）来评估孕妈营养状况，孕妈可以自己计算下，BMI＝体重（KG）÷身高的平方（m²）

孕期体重的增长是一个渐进的过程：

在孕前三个月，体重大约增加2-5斤；

在接下来的六个月里，每月约增加2-6斤，约合每周增加一斤。孕前体重正常的孕妈咪，体重增长应平均在23-32斤之间；

体形较小或骨骼较小的孕妈咪，其体重增长可能接近23斤左右；体形高大或骨骼较大的孕妈咪，其体重增长则会向32斤靠拢，这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。

建议各位孕妈可以每天定时定点的测体重，了解自己的身体状况

体重偏低，或者是体重增长不达标的孕妇，可能是营养补充不足或者饮食搭配不当，甚至也可能是自身患有某些疾病影响。

平时要多吃一些含有碳水化合物和蛋白质的生物，休闲时间可以吃些零食牛奶，情况严重者可以让医生开一些辅助的营养药物来调理。

孕妇体重增长过多过快表明胎儿发育太快太大，容易形成巨婴，对分娩造成一定的困难且自身还有可能患上妊娠高血压。

合理饮食

多吃新鲜蔬果，少吃煎炸油腻等垃圾食品；选择粗粮、高纤维蔬菜、含糖量低的水果，关注食物热量

适量运动

做有氧运动，外出散步、快走、骑车、游泳等，但是一定要减少逛街的次数，因为孕妇如果经常逛街，那么可能无法抵挡美食的诱惑

经常测量体重

提醒自己不要变成一个大胖子，还可以把自己的身材和别的孕妇的身材进行对比

写日记

孕妇可以把自己每天吃的食物以及食物所含的卡路里数量也记下来提醒自己

当然准妈妈需要摄入充足营养，千万不能因为想减肥而节食或不吃，科学控制孕期体重，做个只长肚子不长肉的美美孕妇吧！