关于孕期营养误区，您中招了吗？

深圳南山有嘉家政育儿专家宋老师想问问大家，在孕期各位孕妈妈是不是天天补充各种营养，如孕期补钙、每天吃各种品类水果、孕期奶粉、汤水等营养补给的食物或是补品，目的是希望腹中胎儿能得到充足的营养，健康成长；今天，深圳南山有嘉家政育儿专家宋老师提醒各位孕妈，关于孕期补充营养的方法和方式，最常见的几种误区，大家可以比照看看您中了几个？

1. 孕期营养在怀孕后补充就够了，怀孕前无所谓

孕期的营养真的是只在怀孕后补充就足够了吗？答案当然不是了，我们一直讲究优生优育，科学备孕。有很多孕期需要的营养，在怀孕前就应该开始补充了，典型的就是叶酸。叶酸不光是人体必需的营养元素，还能有效预防胎儿神经管畸形等先天性缺陷。如果只在怀孕后补充叶酸是不够的，所以我们建议在怀孕的前3个月，也就是在备孕期就开始补充叶酸。然后在怀孕后的前3个月继续补充，这样才能保证孕期营养的充足。

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2. 营养全靠食补

其实在平时，每种食物都有它的营养价值，只要我们吃的食物种类多一点，基本上是不缺营养的。但是孕妇吸收的营养是要满足两个人的需求，有时候光靠食补是无法满足孕妇和胎儿的营养需求的，常见的就是钙和铁。很多孕妇会出现缺钙、贫血的情况，如果食补提供不了充足的营养，就需要在医生的指导下服用补充剂。孕妇要观察自己的身体变化，别傻傻的缺钙了还不知道。

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3. 为了防止缺乏营养，孕期补充的营养越多越好

孕妇缺乏营养，对自己的健康和胎儿的发育都会产生负面影响。同样，如果孕妇补充太多的营养，也会出现问题的。有的孕妇觉得光靠食补有点不放心，于是会买市面上各种各样的营养品。如果孕妇营养过剩的话，体重会增加太多，胎儿也容易成为“巨大儿”。这样会增加分娩的难度，产后也很难恢复。

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4. 孕妇喜欢吃什么，说明胎儿缺什么

有的孕妇受激素水平的变化，口味会发生很大的变化，会变得很挑食，有些食物整个孕期碰都不碰。有人觉得说孕妇喜欢吃这些食物，说明胎儿缺这样的营养，不用理会。其实不是这样的，如果孕妇挑食，只吃自己喜欢吃的食物，很容易导致营养摄入不全面，这样势必会影响胎儿的正常发育。所以孕妇要努力克服，尽量保证食物的多样性，营养的全面性，这样胎儿才能发育的更好。

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