孕期能散步吗？产科医生：最好避开这2个时间段，对你和胎儿都好

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最近佳佳和婆婆在“冷战”，原因是佳佳刚怀孕后婆婆就让她辞职回家。佳佳在家无聊，参加了一个小区的孕妇散步小组，在小组中认识了几个朋友，她很开心。但是婆婆却阻止了佳佳的散步活动，这让佳佳很苦恼。为此，我们拜访了妇产科医生王大夫，得到的答案却是“婆婆是对的”，这是为什么呢？大家一起快来看看吧！

王大夫：“你们散步的时间大概在什么时间？”

佳佳：“日出之前，晚餐之后半小时。”

王大夫：“你们的活动量有多大？”

佳佳：“运动量还挺大的，有的孕妈会走地比较快，我就会在后边追啊追啊，有点像竞走。”

王大夫：“问题就在这儿了。”

@妇产科医生王大夫

散步对孕妇来说是最适合的运动了，经常散步的孕妈既可以提高身体免疫力，促进宝宝发育，而且还能够舒缓心理压力，稳定情绪，防止因为压力过大导致厌食和失眠的问题。但是对于孕妇这样的特殊群体来说，散步的时间、地点和活动量是有要求的，要符合自己的身体承受能力。

在时间方面，既要求钟表的时间，也要求孕期的时间点。

1、钟表时间

是指孕妈在散步时应该尽量避免过早、过晚，最合适的时间应该是日出之后，晚饭后半个小时或者1个小时。这是因为如果时间过早，孕妈很有可能休息不好，怀孕期间一定要有充足的睡眠才能保证胎儿和孕妈的身体健康。晚饭后如果立即运动会导致食物挤压，严重会导致胃下垂。这对孕妈和胎儿来说是最危险了而且如果时间过晚，可能受制于灯光或场地的原因产生一些突发状况，这对孕妈来说是特别不安全的因素。

2、怀孕期间

一般来说怀孕早期不建议过度散步，这是因为怀孕的前三个月胎儿着床未稳定，如果过度运动，严重的会消耗能量，透支体力，这对孕妈和胎儿来说是最危险的，很有可能会导致流产。怀孕16周时胎儿的发育情况基本稳定，可以考虑将散步活动列入日程，但是安全第一

在整个过程中，孕妈要特别注意的是活动量不宜过大，大幅度的动作或者高度集中的活动量是不科学的，要注意采用渐进的方式来进行。

帮妈心里话:

年轻人因为生活方式的不同很容易会和老人产生矛盾，值得一提的是，对于孕妈来说会经历体型的变化，窈窕的身形不再，身体变形会导致一些自卑，但是孕期减肥或者通过运动减肥是不科学的。有了宝宝的那一刻起，孕妈的每一个行动都要考虑到这个幼小的生命。也正因为如此，母性的责任和使命感也会得到放大。

此外，孕妈散步的时候最好有家人或朋友陪伴，应该确保安全，如果有一些绿色的植物那就更好了。因为新鲜的空气可以舒缓孕妈的心情，对视力也有好处。

通过以上的小知识普及，爸爸妈妈们有没有对散步有了更深刻的认识呢？帮妈想说的是无论工作多忙，请抽出一些时间来做一些谈心的活动或者促进家庭关系的小游戏，毕竟生活在爱的氛围中，宝宝也会更加幸福。你觉得呢？