生育专家教你：快速怀孕方法！快速提高夫妻生育力，指导科学备孕

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今天，让我们一起来看看

什么是最完美的夫妻生子计划！

具体内容：

帮助一个家庭快速提高生育力是有科学方法可遵循的

在今天的视频中我们一起来学习

科学备孕和提高夫妻双方生育力的具体方法

从哪儿开始呢？

第一：时间！

一定要为自然备孕留有充足的时间

一般科学备孕要坚持12至18个月

这是健康自然怀孕的标准时间

第二：坚持锻炼身体

良好的生育力与健康的体重指数IBM息息相关

请确保夫妻的体重指数在正常范围哦！

如果不确定，请百度健康的体重指数范围自行检测

第三：均衡的饮食

科学的饮食不仅仅对家庭的健康和幸福至关重要

同时也关系着家庭的生育能力

快速减肥、过分节食

这种让身体失去大量营养的情况要尽力避免

为了提高生育力，你可以考虑多吃水果和蔬菜

最简单的执行方式是 一顿饭中尽量包含更多的颜色

来获得充足的营养

鱼类，omega-3是人体的必需脂肪酸

深色绿叶蔬菜中富含铁，铁是女性生育力的重要营养物质

可以多吃菠菜、芦笋和西兰花

因为这些物质富含维生素B9和叶酸

对胚胎的初期发育很重要

甚至在你意识到怀孕之间

他们对胚胎的神经发育系统已经开始起到至关重要的作用了

干果类的食物，坚果和种子，是完美的营养混合物，

为身体提供重要的基础元素和丰富的抗氧化剂

此外，少喝酒，也要减少咖啡因的摄入

第四：夫妻亲密最完美的安排

需要了解女方的排卵周期

跟踪记录身体激素的情况

因为激素是负责每月按时排出成熟卵子的重要因素

记录排卵周期可以确保您和伴侣在最合适的时间发生亲密关系

最好是在排卵的前一晚或早晨

或者是在排卵的晚上及第二天早晨和爱人亲密

这样的安排，怀孕率最高

在排卵期前，确保老公保持3~4天的无排精生活

毕其功于一役，效果才最佳哦！

此外还要注意营养

因为一些营养对于生育力很重要

备孕期间要保证摄入充足的下类营养

铜、叶酸、铁、omega-3脂肪酸、

维生素C、维生素D、维生素E和锌

Ok 以上就是关于完美备孕的全部内容了

对于科学备孕你还有什么不懂的吗？

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