孕期为了“长胎不长肉”，这顿饭尽量别吃，别不以为然

怀孕生子对于女性来说，无疑是一次破茧成蝶的蜕变，宝妈从内到外都会发生实质性变化。在受孕初始阶段，激素水平剧增让无数孕妈饱受孕吐煎熬，一部分人吐得特别厉害，以至于每天只能勉强吃少许食物，即便肚子饿得受不了，面对美食依然无能无力。令人欣慰的是，妊娠反应多半会在怀孕3个月后慢慢消失，一旦来到轻松的孕中期，很多孕妈胃口突然变得很好，食物消化能力也特别强，吃完没多久就觉得肚子饿。

孕期为了“长胎不长肉”，这顿饭尽量别吃，别不以为然

为了弥补前期营养缺失，很多准妈妈都会刻意加餐，孕妈们还喜欢吃各种坚果、水果等等，晚上或许还要吃一顿夜宵，若睡前不吃点东西的话，有些孕妈半夜都可能饿醒来，那种感觉实在是不好受。那么，孕期吃夜宵到底好不好？胎儿是否真的需要那么多营养？其实未必，对于多数准妈妈来说，若不是饿得无法入睡，经常吃夜宵反而会诱发诸多不良影响。

实际上，目前生活水平与老一辈相比，简直不可同日而语，即便孕妈一日三餐正常饮食，大多数胎儿都不会发生营养不良的情况，更何况在孕期前6个月时，胎儿生长发育并不需要那么多营养补充，如果孕妈天天晚上加餐的话，很可能发生营养过剩的结果，其实这种状况一点也不少见，孕妇体重超标以及血糖超标的人比比皆是。所以说，睡前夜宵能省则省，若孕妈实在饥饿难耐的话，还可以通过调整饮食结构或科学加餐来缓解这个问题。

为何不推荐晚上经常吃夜宵？

原因一：加重肠胃功能负担

人在睡觉的时候，食物消化能力会下降，如果睡前吃太多食物的话，很容易引起腹胀或消化不良，肠道蠕动能力也会进一步减弱，还可能加重便秘症状。十月怀胎并不短暂，对于肠胃功能没那么好的孕妈来说，长此以往，或许会损伤肠胃功能，胎儿营养吸收也可能受到影响，进而导致胎儿体重增长缓慢等后果。

原因二：导致体重超标

睡觉是让人体各个器官得以修整的方式，在这个过程中，人体新陈代谢会随之下降，热量消耗也处于很低的水平，这个时候多余的热量很容易转换为脂肪储存起来，因此会引起孕妇体重超标，胎儿体重增长也会受到影响。不仅如此，孕妈体重严重超标还可能造成很多健康隐患，准妈妈务必要有控制体重的意识。

原因三：影响睡眠质量

孕妇在吃饱的状态下入睡，饱腹感会对睡眠质量产生不利影响，原本夜间人体处于休息模式，然而食物消化与大脑神经有关联，肠胃中大量的食物容易引起大脑皮层兴奋，从而诱发失眠。事实上，很多孕妈都有严重的睡眠障碍，如果再吃大量夜宵，孕妈会更加难以入睡。

如果不吃夜宵，半夜三更饿肚子也是很痛苦的一件事，那要如何解决？其实，我们不妨尝试调整饮食习惯，孕期最好按照少食多餐的原则来进食，正餐没必要吃太饱了，两餐之间可以稍微吃些小点心，比如牛奶、低糖粗粮饼干、燕麦、低糖水果等低热量食物，除此之外，晚餐时间可以往后挪一点，晚上这一餐没必要吃的太早，否则夜间容易饿肚子。