怀孕5个月，体重增长多少合适？孕妇要控制好，别超重

文|淘妈

玥玥怀孕前身材很好，可是怀孕后，架不住家人“劝饭”，每天都会吃很多，她明显感觉自己胖了很多。现在怀孕5个月，她感觉自己已经没法看了，镜子都不敢照。在产检的时候，她问医生这个时候的她体重增长多少合适，她不想太胖了，医生结合她的实际情况帮她分析了一下。很多孕妇在孕期是想吃不敢吃，吃多了又很担心，不知该如何管理自己的体重。事实上，孕期各阶段都会有体重增长的标准，孕妇可要控制好了，别超重。

参考体质指数BMI

体质指数还用来衡量一个人身体肥胖程度的重要指标，它的计算公式是：

BMI=体重（kg）/身高（㎡）

如果孕妇怀孕前BMI指数小于18.4的话，就属于是偏瘦型，整个孕期的体重增长目标是12.5-18公斤，平均每周的体重增长速度是0.45-0.58kg。

如果孕妇怀孕前的BMI指数在18.5-24.9之间，那孕妇就属于是标准型，孕期的体重增长目标是11.5-16千克，平均每周的体重增长速度是0.36-0.45kg。

如果孕妇怀孕期的BMI指数在25-24.9之间，那孕妇就属于是偏胖型，孕期的体重增长目标是7-11.5千克之间，平均每周的体重增长速度是0.22-0.32kg。

一般来讲，在怀孕早期，孕妇的体重增长在1-1.5kg之间。不过有些孕妇受孕吐的影响，体重不仅没有增长，反而减少了，这也是正常的。怀孕中期，每周增长0.25-0.35kg之间，孕晚期每周增长0.5kg左右。

孕妇体重增长太多有何影响？

孕妇体重增长太多的话，孕妇的身体就会分泌胰岛素，以此来维持身体蛋白质、脂肪以及糖分的代谢，这样就很容易患上妊娠糖尿病。或者是孕妇本身就要糖尿病，怀孕后会加重。同时孕妇体重增长太多，也可能会患上妊娠高血压，这对孕妇和胎儿的健康都不利。孕妇体重增长太多的话，胎儿也可能成为巨大儿，这样就增加了剖腹产的概率。

孕妇该如何控制体重？

孕妇想要控制体重的话，要从两方面入手，一个是饮食，还有一个是运动。在饮食上，孕妇要注意尽量少食多餐，少吃油腻食物，饭菜以清淡为主。同时要注意粗细粮搭配食用，增加食物的多样化。从怀孕中期开始，每天坚持有氧运动，这对控制体重也有很大的帮助。

淘妈说：怀孕后，孕妇在体重方面要多加注意，体重增长的太多太少都不利于胎儿的发育。孕妇不要盲目听信他人的言论，“一人吃两人补”，“你吃的越多，孩子发育的越好”，认为肚子越大孩子越好。孕妇最好养成定期称体重的习惯，然后监测自己的体重增长是否在合理范围内。你整个孕期，体重长了多少呢？