孕期常被忽略的问题|你的胎儿会缺钙吗？

孕期胎儿发育主要依靠母体摄入，孕期每天所摄入的食物营养除了维持母体自身正常代谢和消耗外，还要维持胎儿的正常发育所用，因此，孕期母体的营养摄入会直接影响胎儿乃至婴儿的健康发育和成长。我们发现，在整个孕期中，孕期的钙元素摄入往往被人忽略。

妊娠后由于内分泌改变等因素容易造成孕妇关节韧带弹性下降，加之胎儿的发育也需要大量的钙元素，这样就会导致孕期出现骨质疏松等问题，如果没有及时发现并采取相关措施，则有一定几率会导致孕妇患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，对于胎儿来说也会造成发育不良等不良后果。那么你真的缺钙吗？

如果出现这4个现象，说明你有可能缺钙了

1、牙齿松动

预期牙齿珐琅质出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实，化验血钙浓度低或是直接骨密度检测偏低；

2、小腿抽筋

主要变现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明体内的钙已经不能够满足自身和胎儿的生长需要了；

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕期缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈妈，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的；

4、关节疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

日常生活中如何补充钙质

1、合理晒太阳

在前面的推文中，我们也谈到了科学的晒太阳是有利于孕期的，除了有利于增强身体免疫力，帮助疏解孕期情绪以外，还能够补充钙质，预防孕妈妈骨质疏松、胎儿先天性佝偻病；

2、健康的饮食搭配

随着胎儿的不断发育，对钙的需求量也是不断增加，的持续长大，对钙需求量进一步增多。条件允许可以每日喝500毫升牛奶或酸奶，并在医师指导下适当补充钙片，除此之外可以再吃一些含钙丰富的食物，下面为大家推荐一些食物。

1海产品

几乎所有的海产品都会含有钙元素，尤其是海带与虾皮。食用海带不仅可以补充钙质，还可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。虾皮可以炒青菜，炖豆腐，做鸡蛋羹，这些都是很不错的搭配哟。除此以外，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等也是不错的选择。

2豆制品

孕期补钙怎么能少得了豆制品，豆制品中不仅含有丰富的钙元素，同时蛋白质含量也很可观，可谓一举三得（豆制品做好了也好吃哈哈哈）。常见的豆浆、大豆等就不说了，光说麻婆豆腐、红烧千页豆腐、香菇海虾豆腐汤、皮蛋拌豆腐就很诱人了...

3蔬菜瓜果

其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质，常见的富含钙质的蔬菜瓜果有：小白菜、油菜、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。水果及各类干果除了含有丰富的钙质，而且还有大量的不饱和脂肪酸，也有利于孕妇皮肤的保养。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影响人体对钙质的吸收率。

孕期检查小常识

预期骨密度检查，科学评估你的钙含量

Q：为什么孕期要查骨密度？点击怀孕后您不知道的那些事儿···

A：孕前妇女及孕期妇女骨钙的储备，对胎儿的健康发育均至关重要，骨密度检测能帮助你了解孕期骨质状况，做好孕期保健，预防妊娠并发症。因此定期检查、接受正确指导是非常重要的。

Q：孕期查骨密度对胎儿有影响吗？

A：孕期骨密度检查对胎儿及母体的影响几乎可以不计，若觉得自己存在缺钙情况，如果有必要可以咨询医师后再做决定。

Q：骨密度检查什么时候做？

A：一般可以在怀孕初期至16周、20-24周、28周后，当然因为个体的差异，每个人的情况都不同，可以咨询医师后灵活选择检查时间。

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