清远福馨月子中心：备孕期间夫妻双方如何做好怀孕营养储备！

如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。

首先，要养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

其次，在饮食中注意加强营养

特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。这样，经过一段时间健体养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康、精力充沛，为优生打下坚实的基础。

再次，应避免各种食物污染

孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染，应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含量添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免引用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。

孕前饮食四注意

1、健康饮食理念

(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

2、膳食结构合理最重要

(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

(2)无论是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。

(3)孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

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清远市福馨母婴保健服务有限公司

联系人：梁小姐/何小姐

地址：广东省清远市新城区康乐路13号即市人医住院部大门对面

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