孕期不注意饮食习惯，产生“巨大儿”，宝妈太晚知道对孩子不好

文/沐沐足迹原创，欢迎转发，评论和收藏！

许多未来的妈妈，都想知道如何在怀孕期间保持体重。如果你遵循这7点准则，这个问题将得到解决。

怀孕期间宝妈体重增加，是不可避免的，但是超重则是非常不可取的。首先，它会影响女性自身的健康安全；其次，它会导致胎儿发育不良；第三，当婴儿体重过大的时，会影响宝宝出生；第四，想减去哪些体重，恢复到产前的身材会比较困难。

在怀孕期间遵循这7条简单的准则，有助于体重不超标，保护未来妈妈和婴儿的健康。

1.少食多餐：最好将每日膳食一点一点地分成5-7顿。

2.菜单里避免食物：新鲜的糕点，泡菜和烟熏肉，不要过多食用香肠和油炸食品。这些食物还有多盐会导致体内液体滞留，体重增加和浮肿——这是怀孕期间的严重威胁。

3.每天补充足够的水：至少喝1.5升水（非碳酸饮料）。蜂蜜，果汁喝牛奶等不包含在内。

4.在菜单中加入更多的纤维食物：新鲜的蔬菜和水果。不要忽视谷物，例如大麦、荞麦、燕麦片、大米和小米。在孕妇餐桌上应该增添乳制品、酸奶，它们可以促进肠道消化吸收。

5.不要煎炸：最好在烤箱中烘烤，或者在微波炉中蒸熟，这样可以最大的保留肉类、鱼类和蔬菜中的营养，并减少消化道、肾脏、肝脏和胰腺等的负担。

6.足够休息：白天要有休息，尤其是夜间应该保证至少8小时睡眠。

7.积极的生活方式：呼吸更多新鲜空气——新鲜空气可以改善血液循环，促进消化。为自己选择最适合宝妈的运动：健身，游泳，普拉提，瑜伽，舞蹈等。

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