孕期运动的5个禁忌

怀胎十月，孕期运动可以给孕妈找点乐子。但是孕期运动也是要注意方法的，好的运动方式能够有利于宝宝的生长发育。那么孕期运动过猛或者错误的运动方式也会导致流产等，所以小编在这里告诉大家孕期运动的5个禁忌，希望各位孕妈都能牢记！一起来看看是哪5个禁忌吧！

1、运动时要穿上运动内衣

平时有运动习惯的女性，在运动的时候都会穿上运动内衣，目的就是为了防止胸部下垂。如果是处于孕期的女性，平时所穿的运动内衣大多不适合穿。因此，建议孕期的女性朋友购买新的运动内衣，这样才能充分地发挥出内衣的支撑能力，保持胸部的形态，让运动时更加舒适。

2、运动前一定要做热身运动

在运动之前都需要进行热身运动，让身体放松。处于孕期的女性同样要这么做，尤其要注意活动韧带部位，这样可以避免在运动的过程中发生意外。建议做10分钟的热身运动，在运动完成后也别忘了花10分钟的时间全身放松。

3、运动时别过度

女性在怀孕期间运动，尽量要选择瑜伽、散步等有氧运动，运动时要控制好运动量，以不累、轻松、舒适为主，记住千万不要剧烈运动，一旦出现恶心、头晕等情况时，应立即停止运动，并注意观察，如果症状在停下运动后没有得到缓解，应该尽快到医院就诊。

4、运动时及时补充水分

不少运动中的孕妇会忘记补充水分。运动时及时补充水分是很有必要的，而且不单饮用白开水，适当地补充果汁，也是不错的。

5、其他

怀孕期间运动要避开炎热、潮湿的环境，否则可能会对腹中的胎儿造成伤害。另外，如果是怀孕3个月的孕妇，不要躺着运动，因为这个姿势很容易压迫子宫，并对母体和胎儿造成威胁。