做好孕期营养，降低3分之1不良妊娠的可能

文|陈 素 文 图|来 源 网 络

从怀孕的那一刻起，孕妈的身体就不再只是自己一个人的，还是腹中胎儿的，妈妈和宝宝同心跳，共命运，孕妈的营养状况直接决定着胎儿的发育状况，影响着妊娠的结局。因此，为了降低不良妊娠结局的可能性，孕妈一定要做好孕期营养的管理。

1 孕妈营养不良对胎儿有哪些影响？

（1）影响妊娠状况

孕期的营养状况与妊娠结局关系密切，营养不良极有可能导致流产、早产、胎膜早破等妊娠结局。

比如：严重缺乏蛋白质、维生素等会导致流产；缺乏维生素C可使胎膜早破发生率提高；饮食中铜离子减少可引起胎膜弹性降低；血清中铜、锌离子降低可引起过期妊娠。

（2）导致胎儿畸形

我国作为出生缺陷的高发国度之一，每年约有1600万畸形儿出生。导致胎儿畸形的原因错综复杂，但营养不良就是其中之一，比如：缺乏叶酸可导致流产、胎儿畸形、死胎等。

（3）导致胎儿智力迟缓

如果孕妈身体营养不良，胎儿也无法吸收到充足的营养，如果胎儿期营养不良，即使出生后营养状况得到改善，智力情况也很难得到恢复，如果长期处于营养不良，智力发育将远远落后于其他正常婴儿。

2 想要管理好孕期营养该怎么做呢？

现如今我们进行孕期营养管理多是通过孕妇学校、合理的孕期膳食营养、良好的生活习惯、适当的运动以及规范化产检等方面进行，减少不良妊娠风险，避免不必要的医疗开支。

3 孕期都要补充哪些营养素呢？

随着大家对孕期营养的关注，越来越多的孕妈选择营养剂来补充营养，但是这里要注意，孕妈应根据自己的情况合理选择，不可盲目跟风购买，营养不足或营养过高对孕妈和胎儿来说都是不利的。

孕期需补充的营养素等主要有：维生素、DHA、矿物质、益生菌、膳食纤维、微量营养素（叶酸、钙、铁）等，这些都是胎儿发育必不可少的成分。

如果营养素缺乏，也会导致孕妈出现高血压、糖尿病、贫血等妊娠合并症。最好的补充方法还是通过膳食来补充，如果严重缺乏，应在医生的指导下通过营养剂补充。

孕妈千万别偷懒害了自己和宝宝，孕期营养一定要做好。备孕及孕期女性必不可少的营养素当属叶酸，它可有效预防胎儿致畸、孕妇贫血、先兆子痫等不良妊娠，但叶酸也不可盲目补充，时间、用量都有讲究，下期我们来聊聊如何科学补充叶酸。