胎儿的出生体重过低？孕期这个营养你补充了吗？

必需脂肪酸是人体生命活动中必不可少的一种物质。而且这个物体是人体不能自身合成的。是必须要从食物中来获取的多不饱和脂肪酸。必需脂肪酸是有分为两种的，这两种他们所拥有的作用以及获取方法相对来说都是不一样的。必需脂肪酸是维持人体正常代谢，不可缺少的一类物质，这类物质是自身不能合成的或者说是合成的速度是相对来说比较慢的，无法满足准妈妈机体需要量。必须是通过食物来获取的，因为只有通过外界的来获取必需脂肪酸才能提供给身体所需足够的量。对正常人而言必需脂肪酸是不可缺少的，那么在孕期对于准妈妈以及胎儿来说，也是非常有必要 要进行补充的。特别是在怀孕的第四个月，因为在这一月份的时候，准妈妈的自身妊娠反应会逐渐好转，因为在通过了孕前三个月的适应期，准妈妈基本上也就习惯了，相对来说是比较能适应自己身体上的一些变化了，就不会容易出现一些妊娠反应，比如恶心、呕吐等症状了。那么这个时候准妈妈就可以为胎儿，补充胎儿所需要的营养了。

因为在孕期第四个月的时候，他也会逐渐的进入身体发育的猛涨期。所以这个时候胎儿所需要的一个营养成分，相对来说变得更高了一些。这个时候胎儿的大脑发育也会逐渐的增快，所以在这个时候准妈妈非常有必要的要补充一些有利于大脑细胞发育的营养物质，比如磷脂以及胆固醇等脂类。特别是必需脂肪酸。所以在孕期的时候，准妈妈要是想促进胎儿大脑发育，为了更加完善胎儿的脑细胞。可以适当的补充一下必需脂肪酸。补充足够量的必需脂肪酸，对于胎儿以及准妈妈都是非常有好处的，因为这个时候胎儿发育的话，也是会过度消耗准妈妈身体内的一些营养成分的。所以准妈妈也要适当的为自己多补充一些。那么接下来就了解一下，孕期的时候补充必需脂肪酸对准妈妈以及胎儿有什么作用呢。那么在日常生活中准妈妈应该怎么从饮食中来获取必需脂肪酸，这些都是有讲究的。那么准妈妈就带着疑问来观看以下的内容吧。

（1）作用

在上面的时候就有讲到了，脂肪酸是人体自身不能合成的。是人体必须要从食物中来获取的必需脂肪酸。那么如果准妈妈在孕期的时候缺少了脂肪酸，那么就会导致准妈妈自身发生各种功能的障碍以及代谢的紊乱。缺少必需脂肪酸，不仅仅会对准妈妈造成影响，还会对胎儿造成不良的伤害。特别是在怀孕第4个月的时候，这个时候是胎儿大脑以及身体发育的猛涨期，如果这个时候准妈妈缺少脂肪酸的话，会导致对胎儿的大脑以及身体发育不利。根据医学上的证明，大脑的成分大概是有60%的特定脂肪酸所构成的，它能在体内合成DHA完成大脑的发育需要。因此可以让胎儿的大脑发育更加完善以及增强脑细胞的信息功能，促进胎儿大脑的正常发育。对人体来讲，大多数的营养物质都是不能缺少的，同样的必须脂肪酸对于人体来讲也是必不可少的。

（2）好处

在上面就有讲到人体是不可缺少必需脂肪酸的。而且必须要从食物中里面获取的，因为人体自身是不能合成必需脂肪酸的。那么在孕期的时候由于胎儿的家用给妈妈的一个体循环加重，会增加你们的负担，那么所需要的营养物质也会逐渐增量，不然就会导致体内必需脂肪酸的量不能提供给胎儿以及做妈妈的正常需要量。在孕期的时候，准妈妈通过食物来补充足够量的脂肪酸，这样子才能要胎儿的脑部神经细胞发育的数量变得更加多以及功能变得更加强。这样子才可以促进胎儿的大脑发育变得更加完善。这样子的话，在宝宝出生之后脑部的一个智力发育会相对来说 会变的比较好。而且足够量的必需脂肪酸还是可以增强胎儿的一个是视力发育的。准妈妈在怀孕期间，补充 充足的必须脂肪酸之后，那么准妈妈在孕后的话是可以帮助到准妈妈皮肤以及体型的恢复到孕前状态的，而且同时还可以促进准妈妈的乳汁分泌，增强母乳里面的DHA含量以及增强准妈妈自身 身体的抵抗力。

（3）坏处

必须脂肪酸对于人体来讲是必不可缺少的，在怀孕期间以及在怀孕之后摄入的话都是对人体有非常大的好处的。但是不管是什么物质，只要摄入过多的话，也是会对人体造成负担以及影响的。人体必需的脂肪酸有两种，n-6系列的亚油酸和n-3系列的亚麻酸。这两种人体必需脂肪酸都是为多不饱和脂肪酸，其中以亚油酸对人体的作用更为重要一些。一般从食物中获取，必须脂肪酸时候每日的摄入量是2.2~4.4克，那么准妈妈在孕期的时候摄入过多的必须脂肪酸是会对人体造成伤害的，也会对其他器官的造成影响。同时摄入过多的必须脂肪酸，会对机体产生多种的慢性危害性风险。虽说脂肪酸里面的有些类型脂肪酸是可以帮助准妈妈的免疫力功能提高的。但是摄入过多的n-3都不饱和脂肪酸的话是会抑制住人体免疫功能作用的。所以说准妈妈在摄入必须脂肪酸的时候一定要控制好量，避免摄入过多的必须脂肪酸。必须脂肪酸虽好，但是摄入过多也是有危害的。

（4）饮食

那么在上面的时候就说到了必须脂肪酸是要从食物中里面来获取的。那么应该是从哪些食物中来获取呢。 在日常生活中所炒菜用的一些食用油，它里面的主要成分是由脂肪酸来组成的。有分为饱和脂肪酸以及不饱和脂肪酸，每一类的脂肪酸对人体的作用与其用处来说都是不一样的。饱和脂肪酸对身体不算是有益的。那么今天就先不讲饱和脂肪酸。先来讲一下不饱和脂肪酸，这一类脂肪酸主要是作用在脑部，心脏以及皮肤等地方，不饱和脂肪酸对于这些器官来讲是不可缺少的。必须脂肪酸也是有分很多种的，比如亚油酸、亚麻酸以及花生四稀酸等等。除了日常生活中所用的食用油里面含有脂肪酸之外，鱼里面也是含有的大量脂肪酸的。但是很多人都听说过鱼油，小编所指的鱼油是简单的鱼油，而不是经常所说到的一个鱼肝油。鱼肝油跟鱼油它们所含有的一个成分以及作用都是不一样的。鱼油指的是鱼全身各个部位的油质，那么鱼肝油呢只是单单在器官内或者是鱼的肝部所提取出来的油，它们所有的作用以及所含的营养成分都是不一样的。鱼油里面富含的是DHA和EPA这两种物质对于人体的生长发育以及大脑的活动都是非常有利的。但是补充脂肪酸的时候，日常生活食用一些海鱼就好了，没必要的刻意去食用油。准妈妈在孕期的时候，适当的食用一些海鱼的话，是可以补充自身的脂肪酸含量的。在补充脂肪酸的时候准妈妈还可以食用一些维他命A来搭配使用。因为维生素A是属于脂溶性的一种物质，容易溶在脂肪内。所以跟着富含脂肪酸的食物一起使用的话，是会更加的促进脂肪酸的消化以及吸收的。.

好了，今天所分享的内容就到此结束了。准妈妈你看了这篇的文章，知道什么时候必须脂肪酸对你以及胎儿的好处了吗。在补充必须脂肪酸的时候一定要注意，不可过量了。过量的话也是会导致有反作用的发生。必须脂肪酸虽然是人体不可缺少的一个营养部分，但是也是脂肪的组织成之一，准妈妈如果孕期食用过量的话，也是会导致自身的体重增加或者是胎儿有发生巨大的都会出现的。在看完这篇文章之后，如果你有什么不同的看法或者是疑问的话，可以在下方评论哟。希望这篇文章能给你带来帮助，感谢你的观看。

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