生完宝宝还像怀孕3个月，别忙着产后瘦身，可能是这里还没恢复好

生完宝宝后我腹部隆起依旧明显，闺蜜还调侃我是不是怀的双胞胎，还有一个没生出来呢！小腹部有时还有坠痛感，一直以为是孕期增重太多了就没太在意。产后45天去医院复查，医生跟我说我这是子宫复旧不良。

子宫复旧不良是什么？

子宫恢复不好看起来会“显胖”吗？

子宫的恢复主要包括子宫体、子宫内膜和子宫颈的恢复。

●子宫体：

正常情况下，分娩之后，子宫会继续收缩，胎盘从子宫壁上剥离。由于子宫体肌肉的收缩功能使子宫体相较孕期会明显缩小并逐渐回归到盆骨腔内，每天约下降1厘米。

●子宫内膜：

分娩完成以后，胎盘、胎膜与子宫壁分离，子宫壁的自我修复功能会再生出一层新的子宫内膜。

产后约4周左右，新生的子宫内膜会重新覆盖子宫内壁。

6周左右，子宫将大致恢复到孕前状态，这个过程就称为子宫复旧。除子宫内膜和大小会恢复正常之外，子宫在盆腔的位置也会回归到原位。

●子宫颈：

分娩过程中，子宫颈会充血水肿，变得更加柔软，宫颈壁也会变薄。约产后一周左右，子宫颈口关闭并自行恢复到正常状态。

很多新妈妈生完宝宝以后，以为终于可以随心所欲地吃喝玩乐了。其实，生完孩子以后，妈妈们还有很多需要注意的地方，除了饮食和休息之外，还需注意子宫的恢复状况。

【产后子宫恢复要注意什么？】

1、产后及时排尿

分娩后新妈妈要尽早排尿，因为在分娩过程中，膀胱压力增大、膀胱附近粘膜充血、肌肉收缩能力降低，容易发生尿潴留，如不及时排尿可能影响子宫收缩恢复。

2、注意个人卫生

分娩后1-2周产后恶露比较多，护理不当容易发生上行感染，因此，产后需注意个人卫生，及时清理恶露和污物，保持清洁，有助于子宫恢复。

3、母乳喂养

宝宝的吮吸能刺激妈妈生理反射，促进子宫收缩，恢复。

3、按摩腹部

顺产的妈妈可顺时针按摩肚脐周围，注意力度别太大，这样做能加速子宫收缩。

4、尽早下床活动

顺产的宝妈产后12小时可下地稍微活动；剖腹产的妈妈第二天可以在床边活动。洗脸、洗手、上厕所、喂奶等。系统的健身锻炼暂时强度不能太大。

5、健康饮食

产后饮食应以清淡、易消化的流质和半流质食物为佳，生化汤、益母草之类的汤水并非所有的妈妈都要服用，特别是子宫复旧不良的宝妈一定要在医生的指导下服用。

6、注意休息

分娩耗费了妈妈过多的精力，宝妈们容易感觉疲惫，除了少量下床活动之外，宝妈们还是要注意休息，保证优质的睡眠。长时间站立或需要下半身用力的活动都应禁止。

子宫恢复不好容易导致产后出血、盆腔感染、腹痛、腰酸等不适，严重的可能导致子宫脱垂、白带增多等产后后遗症。妈妈们产后若感觉肚子依然较大，首先应排除是否存在子宫复旧不良，不要过早过量参加运动锻炼，反而可能对身体正常恢复造成阻碍。