杭州准妈妈日行10000步，孕31周见红，孕妇运动听听医生怎么说

一位网友的分享：

【自以为是的“放肆”差点让我发生意外！】

现在回想起来还心有余悸！

虽然不是专业，但自认为也算半个运动达人。

孕前我身体一直很好，怀孕后也没有像其他准妈妈一样孕吐严重，每次孕检都是一次过关。

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买菜做饭、做家务、逛街……生活一切如旧！

晚饭后散步的习惯一直保持，基本上每天都要刷10000步左右，老公还调侃我说真怀疑我是假怀孕。

现在想想，自己真是太“放肆”了，偶尔的下腹坠胀、肚皮发紧从来都没放在心上。

等发现不对劲的时候，才知道问题的严重性。

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孕31周+的一天傍晚，突然就见红了，赶紧到医院挂了急诊。

经医生检查，还好出血量不大，也没有破羊水，无腹痛，没有宫缩情况出现。B超、胎心监测、宫颈检查都做了。结果只是有早产迹象，因为才31周，当晚就被要求住院治疗，我感觉还行，办理住院后还坚持回家收拾了东西。

（真不知道自己哪来的勇气和力量，女汉子体质吧！）

在医院住了3天，情况稳定了就办了出院手续。医生叮嘱我要后续阶段最好在家静养，减少活动量，不要刺激腹部，最好能熬到35周后再分娩。

也许是被吓到了吧，现在我天天都乖乖呆在家里，还有2个月，希望自己和宝宝都能健康顺利吧！

给自己加油！

关于孕期运动，很多准妈妈都认为：“运动多点对分娩有好处！”

但关于孕妇运动量的多少大家一直都有争议，

有的人说多运动有利于分娩，有的人又说运动多了会导致早产。

之前，元气少女陈意涵怀孕5个月还坚持跑步的照片就引发了网友们的争论。

有网友回答：不是所有人都能跟陈意涵一样，她可是常年跑步的，有运动基础。

话说，杭州孕妈妈好像都很拼，去年11月，怀孕5个月的杭州萧山体育老师沈慧娟先在运动会上跑了800米，没多久又在杭马跟家人一起跑了很远的消息刷爆网络。

（请注意关键词，人家可是体育老师，平时运动锻炼肯定少不了！）

关于孕妇运动，听听医生怎么说

浙江大学医学院附属妇产科医院产科主任医师陈丹青说：

【中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上，孕妇也不例外。】

6000步，按照成年人的步伐差不多就是3-4公里的距离，相当于30分钟的中等强度运动。一般来说，只要没有特殊情况需要卧床保胎，身体状况良好的孕妇，是可以承受这样的运动量的。

但是，孕妇到底怎么运动？每天多大的运动量合适？

关于这个问题，妇产科医生说：

------运动量的多少，个体差异很大！

像有的运动员在孕早期依然会保持正常的运动量，但也不会增加运动量，特别是国外选手，这跟她们的体质状况有关。

我们经常说怀孕前3个月，也就是孕早期要特别注意，有的准妈妈因此吓得天天卧床静养，这样是不对的。

孕早期，就胎儿的稳定性来说可能相比孕中后期波动大了些。

但是 ，胚胎本身就有优胜劣汰的规律，只要妈妈身体健康，怀孕后并无明显不适，适量的运动能改善人体血液循环，还能促进自身和胎儿健康。

准妈妈们不用太过担心，孕期精神紧张反而有害。

总的来说，准妈妈在没有先兆流产或其他影响胎儿稳定的情况，可根据孕前的运动情况合理安排孕期运动。

切忌盲目超标过量，身体感觉累，肌肉紧绷酸痛说明你的运动量超了，不管是孕早期还是孕中后期，运动都要量力而行，可不能把孕期当做健身锻炼的好机会哦，宝宝和自身的健康才是第一位的！