孕期补充营养也要适当，过量补充反而对胎儿不利

女性怀孕后为了更好的孕育胎儿，都会补充各种营养物质，有些孕妈甚至不惜花大价钱去买进口的营养品。大多数女性进入怀孕阶段，在补充营养方面存在这样的心理：“吃总比不吃好，既然需要就多吃一点！”正是由于这样错误的心理影响，让不少孕妈在补充营养的道路上越走越远。

实际上盲目补充营养物质对腹中胎儿的发育是没有帮助的，如果你补充的不是胎儿需要的，那就相当于白补。即便是胎儿需要的营养素，补充过量也会对胎儿发育造成不利，所以生活中孕妈们补充营养也要适当，可不能乱补。

1、叶酸

很多妈妈在备孕时就开始服用叶酸，并且在孕早期也会坚持服用。叶酸是一种修复性营养，它具有修复细胞、避免胎儿畸形的作用，所以不少孕妈在怀孕初期，胚胎还没有发育成型的时候，通过服用叶酸来避免胎儿发育异常。但实际上，这种营养服用过多，也是会带来副作用的。

叶酸过量的情况下首先会影响到人体对锌的吸收，而锌缺乏则会阻碍胎儿的发育，造成胎儿体重较轻。另外，孕妈过量服用叶酸，会加重恶心、呕吐的现象。所以建议孕妈们，补充叶酸时要先到医院检查一下身体内是否缺乏，如果有必要额外补充叶酸，也要在医生建议下，适当进行补充。

2、维生素A

这种营养素主要作用于人的视觉功能，对眼部具有一定的维护作用，有效预防夜盲症，怀孕阶段适当服用，对胎儿的视力发育有帮助。不过这种物质摄入过多，是会影响到身体各部分细胞稳定性的，细胞膜受损，释放出溶酶类物质，就会伤害到肝脏、大脑、皮肤甚至是骨骼。

这对于还处于发育阶段的胎儿来说是非常不利的，所以孕妈不要轻易大量补充。建议孕妈平时多关注自己的产检结果，如果医生说有必要摄入维生素A的情况下，也要根据医嘱适当摄入，切不可超过正常量。

3、钙

补钙这事儿应该是最容易被人们提起的，因为每个已经当妈妈的女性，都会督促着自己的孩子吃钙片，这样才能长高。其实女性怀孕后，体内也会出现钙质缺乏的现象，是有必要补钙的，因为胎儿不断发育，吸取了孕妈体内的钙质，所以孕妈要不停的补充钙质才能满足胎儿的需求。

不过孕妈们要注意，钙质并不是乱补的，适当的钙质确实可以维护骨骼健康、促进胎儿骨骼发育，但过量的钙质就会导致胎儿骨骼过早钙化，反而影响胎儿的发育。实际上孕妈每天只需要根据实际情况补充1200mg左右钙质即可，完全没必要补太多。

怀孕后补充营养物质并没错，关键就在于不能盲目乱补，补错了、补多了都会影响到胎儿，所以孕妈在营养补充方面要更加谨慎。