孕期备受尿频困扰，孕妇与其抱怨，不如学会方法去缓解

文|淘妈

“我从来没体会过，原来尿频是这种感受，每天就跟住在厕所一样，我快坚持不住了。”

“我在怀孕9个月的时候才请假休息的，上班期间也会不停上厕所，为了避免影响到其他同事，我和领导申请坐在了离厕所最近的位置。”

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在后台看到很多孕妇都在抱怨孕期尿频的事情，大多数的孕妇都表示不堪其扰，让尿频折磨的接近崩溃。淘妈也是深有体会，尤其是在晚上，真的是不想起。但是孕妇的这种生理需求还真不能忍，当即解决对胎儿好。

孕妇为何会尿频？

对于一个成年人来讲，每天白天平均排尿4-6次，夜间排尿0-2次是正常的，如果超出这个范围就算是尿频了。女性在怀孕后，子宫会不断变大，然后压迫膀胱，这样就导致膀胱的容量减少了，即使尿量不是很多，孕妇也会产生尿意，所以会出现尿频的情况。尿频是孕期的一种正常现象，几乎所有的孕妇都会出现这种情况。到了孕晚期，尤其是胎儿入盆之后，尿频的情况会更加严重。不过，孕妇如果在尿频的同时还出现了尿痛、尿不尽、发热、腰痛等症状，这就属于是病理性尿频了，最好能及时去医院检查。

孕妇该如何应对尿频？

1.合理饮水

有不少孕妇觉得不停上厕所太麻烦了，然后就会通过少喝水或者是不喝水来减少上厕所的次数。这样的做法是不正确的，孕妇每天必须也要保证充足的饮水量，这样才有利于胎儿的正常发育。孕妇可以增加白天的饮水量，但也要遵循少量多次的原则。晚上睡前的1-2小时内最好不要喝水，这样就能减少晚上的排尿次数。

2.放松心态

还有一部分的孕妇，她的尿频是由精神紧张引起的，所以要通过不断上厕所来缓解心中的压力。如果孕妇的尿频主要是在白天和晚上睡觉前出现，这就叫做精神性尿频。那最好的解决方法就是调整好孕妇的心态，把尿频当做一件正常事情来看，不要放大尿频的痛苦。

3.多做缩肛运动

孕妇也可以在医生的指导下多做做缩肛运动，这样能加强骨盆的肌肉力量，以控制排尿。具体的做法就是孕妇像憋大便一样，将肛门往上提，然后再放松，如此反复进行。一次可以做50个，时间是5-10分钟。当然，孕妇也要在自己承受的范围内去完成，不要逞强。

4.改变睡姿

孕妇睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，避免仰卧。因为侧卧的时候能够减轻子宫对输尿管的压迫，防止尿液积存而导致感染。同时孕妇也要注意外阴部的清洁，勤换洗内裤。

5.不要碰憋尿

还有一些孕妇为了能少上厕所会憋尿，其实这样的做法也是不对的。如果孕妇憋尿时间太长或者是经常憋尿的话，就会影响到膀胱的功能，最后甚至会无法自行排尿，造成尿潴留或者是尿路感染。

​淘妈说：尿频是孕期正常的变化，每位孕妇都会有这样的经历。尿频也确实会给孕妇的日常生活和工作带来很多的不便，但是孕妇也要正确看待这件事，不要放大这种痛苦，而是应该学会如何去缓解，让自己少受尿频的困扰。你孕期尿频是如何应对的？