孕期“好动”对宝宝的好处，可能伴随孩子一生，孕妈别偷懒了

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多数孕妈都知道，孕期多运动，无论是对胎宝还是自己都是有很多益处的。这是因为运动加速了孕妈体内血液的循环，让新陈代谢也跟着快起来。不仅自己的体质可以增强，较快的血液循环会加速“养料输送带”的传输，从而给胎宝提供更加充足的营养，让TA更健康。

孕期运动好处多多

对胎宝的好处

1.改善智商 加拿大脑科专家发现，经常参与运动的孕妈，生下的宝宝脑部细胞更活跃。并且孕妈的运动会对孩子出生后5年间的脑部发育，产生较好的影响。这也因为运动过程中，养料的“足量输送”促进了胎宝脑部的“超速发育”。

2.心脏发育更好 孕妈多运动还会对胎宝的心脏发育起到积极的作用。美国一项研究表明，运动使胎宝的血管更加强劲有力，这个影响会持续到成年，让孩子拥有更为健康的心血管，同时心脏的各项功能也更强大。因此孩子长大后患心血管疾病的概率相对于其他孩子要低。

3.营养吸收更好 孕妈运动中肠胃要开启“工作”模式，不停地将食物转化为能量，这些能量沿着母体给胎宝运送养料的通道，直接传递给胎宝，所以TA的营养吸收的更全面。不会出现因为营养不浪导致发育缓慢的情况发生。

对孕麻麻的好处

1.避免妊娠糖尿病 孕妈饭后适当的运动可以加速体内食物的消化，消耗掉孕妈体内多余的热量，这样可以有效的避免热量蓄积在体内导致血糖升高。

2.保持体重 孕期的适度运动还利于孕妈保持体形，减少赘肉产生。像现在很多明星怀孕，都在孕期进行大量的锻炼，目的就是保持好体形。

3.增强体质 经常运动可以增强孕妈的体质，怀孕后多数孕妈体质下降，更容易被病菌侵袭，而持续的锻炼，可以较好的提高孕妈的体能。

运动频率

一般来说，孕妈也不用每天都运动，根据一项专门针对孕妈的研究，每周运动4-5次就可以完全满足孕妈身体的需求了。

运动时间

若孕妈已经不上班了，每次运动时间掌握在2小时左右就可以了，但不用一次性完成，一般可以上午运动两次，下午运动2次，分成4段完成。若孕妈还在上班，则只要保持每天30分钟的有效运动就可以了。

运动项目选择

1.自由活动：散步、慢跑、走楼梯

孕妈平日可选择这几个项目作为一项自由活动项目，但是孕早期尽量选择散步，避免过于激烈的活动。而在孕中期，孕妈可以适当的增加慢跑的时间，孕后期为了能够顺产，可以适当多爬爬楼梯，这项运动可以促进顺产，已经是得到医学认可的了。

​2.之前就会：瑜伽、游泳

加入孕妈之前就会这两个项目，那么在孕中期依然可以继续自己的爱好，只不过运动的幅度不要太大，避免拉伸或用力过度导致胎宝不适或流产。

3.需要老师带：孕妇操、有氧操

若是条件允许，孕妈可跟着老师学习这两项体操，因为老师是专业级的，所以在力度掌握、幅度大小把控、时间、频率上都会把握的更加精准。同时专业的运动也会让孕妈和胎宝更舒适。

孕期虽然要处处小心，但孕妈也不能“因噎废食”不敢多动，这样不仅自己的身体会走下坡路，胎宝也会感到不舒服，严重者还会因为孕妈的“过于懒惰”，影响到胎宝的发育。

END

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