为什么要在孕期练瑜伽？

成为母亲是女性人生中一个十分重要的经历。虽然在怀孕期间，医生会十分关注准妈妈的健康和胎宝宝的成长，但是能给准妈妈带来一种使人内心平和的力量，使准妈妈能够接受任何来自孕期的挑战，这是医生不能替代的。

适用于孕妇的经典瑜伽体式和普通瑜伽的练法有着很多不同，但是它们都强调放松的重要性和安全防范。在这本书里，我们按不同的怀孕阶段提供了更适合孕妇的瑜伽修习法。在胎宝宝一天天长大时，瑜伽能够使准妈妈强健、有力并且放松，给胎宝宝更多的空间。

深呼吸的力量

呼吸对练习瑜伽来说是非常重要的一点。你的呼吸是练习瑜伽的主要“工具”。配合呼吸，你将会得到更强的生命力量，成为一个健康的准妈妈。

在孕期，练习瑜伽可以使你的心态趋于平和，配合深呼吸放松，对于改善孕期不适十分有效。当你伸展和放松时，呼吸节奏对你来说就是一种补养，可以增加你的安宁和满足感，这种感觉也会传达给你的胎宝宝哦！

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强健你的肌肉

骨盆区域的多元化肌肉系统，连接着下背部和腹部的肌肉，有目的地练习这个部位，可以在孕期为你的子宫和其他器官提供更好的支撑。深呼吸和练习可以增加这些肌肉的弹性，为它们变成有力肌肉做好准备，使你在分娩时更轻松！

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适应姿势

强壮双腿的经典姿势练习能增强整个身体在孕期的力量和稳定性。这些姿势可以缓解你的紧张和疲劳，给你创造更多轻松愉快的感觉。