妊娠纹可以预防吗？济南芊馥告诉你孕期好习惯，只要好孕不长纹

都说，每一位宝妈在怀孕那一刻都会有一种莫名的感动。

都说，每个女人的一生中怀孕是一段非常美丽的时期。

但很多准妈妈却不同意：明明怀孕让老娘变丑了！

许多化妆品不能用、美美的衣服穿不下，想拍孕妇照留念，肚子上的妊娠纹还跟西瓜花纹一样张牙舞爪！

有没有可以预防妊娠纹的办法？芊馥今天就来告诉你。

妊娠纹——皮肤拉坏啦！

到了孕晚期，准妈妈肚子里的宝宝越来越大，肚子也随之膨胀，再有弹性的皮肤也绷不住这么大的压力，于是——皮肤拉坏了！

皮肤的弹性来源于真皮层中的蛋白质，但要是长时间受到过大的拉力，真皮层就可能断裂，形成浅红色、浅褐色、紫红色的斑纹。

也正是因为这个原理，怀孕前身材越好、小腹皮肤肌肉越紧致的女性，孕期就更容易长出妊娠纹，往往也更严重。

那么，不想长妊娠纹的话，要注意什么呢？

1、提前准备

要想不长妊娠纹，孕妈就要早早的做准备。在备孕期，就要注意锻炼身体，增加皮肤弹性，比如可以做做按摩、洗冷水浴等都能增强皮肤弹性；另外多吃富含蛋白质和维生素的食物也会让皮肤的弹性更好。这样到怀孕时，肚子即使变大，皮肤也不易断裂，出现妊娠纹。

2、肌肤保湿

肌肤保湿本身并不能防止妊娠纹，但是却能减轻妊娠纹的严重程度。在容易出现妊娠纹的部位涂抹并按摩，能起到很好的预防效果。

3、控制体重

怀孕后，由于腹部快速变大，肌肤难以负荷导致出现妊娠纹。所以在孕期，体重不能增加的太多，也不能增加的太快。慢慢的增加，而不是一下子就长上去了，那些肚皮肯定受不了。

怀孕期间，孕妈的体重增长最好控制在10-12公斤。

4、适当运动

虽然怀孕后，行动不便，但是孕妈一定要坚持运动。比如可以游泳、散步、做操等运动方法，都很适合孕妈做，这样可以消耗能量，增加皮肤弹性，帮助孕妈适应日后肚皮的变化。

5、科学饮食

前面说了，要想不长妊娠纹，皮肤一定要有弹性，而且皮肤的胶原纤维越多，出现妊娠纹的概率就越小。

所以，怀孕期间应该补充维生素C以及蛋白质等营养素，可以制造更多的骨胶纤维，使得胶原纤维不易断裂，预防因怀孕造成的骨胶纤维流失，让肌肤变得更有弹性。

另外，孕期应避免摄取过多油炸食品和甜食，而要摄取均衡的营养，这些可以改善皮肤肤质，增强皮肤弹性。而且孕期要多吃新鲜水果、少喝果汁；多喝清汤、少喝浓汤；多吃低糖水果，少吃饼干沙拉。

6、正确的喝水习惯

喝水喝对了，也能够有效增加皮肤弹性。早上一起床，就先喝一大杯温开水，不仅可以帮助排出体内垃圾，防止结石，还能够保持皮肤弹性，非常有利于孕妈。

7、淋浴水不宜过热

孕妈在淋浴时，不要用温度过高的水，而用温度适宜的水冲洗身体，再轻轻按摩下皮肤，也能够有效的抑制妊娠纹的产生。

最后，提醒各位孕妈，好好爱自己，自己的一生才是最重要的投资。即便是做了妈妈，也要保证自己美美的，所以说产后有妊娠纹的妈妈们，千万不要犹豫，一定要及时修复。