妊娠高血压该吃些什么好

妊娠高血压该吃些什么好

很多女性在怀孕之前都是健康的身体，但是因为各种各样的原因导致怀上了高血压，一般怀孕之前高血压都可以到医院检查服用药物控制，但是怀孕以后准妈妈们就不能随便吃降压药了，因为药物会对胎儿产生影响，所以妊娠高血压的准妈妈们也可以通过食补来调理，那么怀孕期间准妈妈们该吃些什么呢?

1.补充足够的钙、镁和锌。

牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。

2.补充优质蛋白质。

如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。

3.多吃新鲜水果蔬菜

多食用新鲜的水果和蔬菜，此外，还可以多吃一些高蛋白、高钙质的食物。饮食要保证充足的营养，但准妈妈选择的食物应该低脂肪、低盐。

4.远离酒和辛辣食品

酒精或过于辛辣的食品会对宝宝造成刺激，抑制宝宝生长发育，因此孕妇要避免食用强刺激性的食物。

5.少喝浓度高的汤

一般的孕妇应该多喝一些富含营养的浓汤，但是对于妊娠高血压的孕妇来说却并不能如此。这是因为如果多喝浓汤的话，会使得高血压的病症加重。

6. 多吃芹菜。芹菜含有比较丰富的膳食纤维，并且还有维生素C、烟酸等孕妈妈们必须的营养素，同时具有清热凉血、降压的作用，准妈妈们多吃芹菜是准没错啦!不过要注意合理摄入，吃多了不见得是好事呢!

7. 多吃鸭肉。鸭肉虽然脂肪含量很高，但是好在它不腻，并且有降低胆固醇的作用，对防治妊娠高血压有一定的作用。同时鸭肉含有丰富的蛋白质和铁、钾等矿物元素，能够给孕妇补充大量的营养。

在配合食补的同时也要合理的休息，准妈妈们尽量保持每日休息时间再10小时以上，并以左侧卧的姿势为最佳，增进血液循环，为胎儿提供充足的血液补给。保持一颗积极向上的心态，准妈妈们一定要注意心情要保持愉快，如果长期闷闷不乐的话，很不利于宝宝的发育。情绪大起大伏也是会导致血压改变的，合理饮食的同时搭配好休息时间。