孕期的尴尬时刻，打喷嚏忍不住漏尿，该怎么办

孕妇漏尿，这是孕期的常见现象，是可以避免的哦！

对于女性朋友来说，怀孕是一件既幸福又紧张的事情。有一些准妈妈在怀孕的时候出现一些尴尬的情况，比如咳嗽、打喷嚏、甚至大笑的时候会发生漏尿。给大家带来了不少的困扰，很多孕妇都觉得好丢人，难以启齿。今天我们就来聊一聊这个话题

怀孕期间，40%的孕妇会漏尿

孕妇漏尿，这在医学上称为“压力性尿失禁”，大约有40%的孕妇会有这样的烦恼，属于孕期很常见的现象，所以大家不需要尴尬哦。

主要原因是因为怀孕期间，孕妇的膀胱被胎儿挤压，容量减少容易溢出；而且孕妇骨盆底的组织和肌肉拉伸，盆底肌松弛，肌肉力量差，收缩及松弛功能减退，自然出现小便失禁的状况。

科普：适当锻炼，避免尴尬

既然孕期漏尿是常见的孕期现象，大家也就不用太担心了；但是为了避免尴尬，可以从生活中多加注意的。

1、锻炼盆底肌

其实就是模拟排尿和憋尿的动作。可以平躺下，屈膝，双手放两边全身放松，然后进行收缩盆底肌训练，类似排尿和憋尿的动作，用力收缩5秒，放松10秒；收缩和放松为一组，每天至少坚持锻炼10组。

2、尿不湿

为了避免漏尿的尴尬，孕妇可以随身携带一些尿不湿或者卫生护垫，注意要选择透气的护垫，而且要勤换。必要时也要勤换衣物。

3、适量饮水，勤上厕所

孕妇可以适量饮水，而且频次可以控制好，建议小喝多次，每一次不要喝太多，可以勤上厕所；而且心态要放好，不要因为漏尿影响了睡眠饮食；要正常看待，这只是暂时的，不用担心！

大家说：漏尿不是事儿，当妈很伟大

1、内心空空的小雷：孕期漏，产后也漏，一咳就漏！跟漏斗似的，太佩服自己了，当一回妈妈真是太不容易了。

2、响雪的小桃子：去遛弯儿，打个喷嚏，尿流下来了，还好不多在家打喷嚏、咳嗽、大笑，也是无预警的小便失禁，而且是没有固定规律的，有时候会这样，有时候就不会。

3、唯--伊：怀孕有段时间漏，刷牙有时候恶心起来一使劲就会漏，现在没有这样了，但是有点尿频，晚上至少要上一趟厕所，有一晚上了4次。

4、高敏就是高坚强：有过好几次，而且有次是在办公室里面，还好只有一点点，简直尴尬死了，坐立难安，也不敢对别人说！

5、nice_blind：我会有漏，而且每次都会，还有鼻炎，每次打喷嚏我都很紧张！后来锻炼了胯部的肌肉，基本可以控制住了，还是靠自己啊！

做女人不容易，当妈是一件伟大的事儿！关于孕期漏尿的问题算是常见的，而且可以有方法避免的哦，请大家不必要担心的。

欢迎大家一起分享，你们怀孕的时候会漏尿吗？