不要忽视了怀孕前三个月的饮食，它足以影响宝宝的一生
周末的晚上，本应愉快的度过，打开手机，打算随便刷刷就睡了。
但当我打开微信的瞬间，远房亲戚七大姑八大姨的一个儿媳发来信息：老李，在吗
我心想，平时八竿子打不着的关系，突然找我准没好事，忽略之……
不料她看我没回，就发来一个红包。
抢？还是不抢？内心纠结的我啊......
抢吧！于是她开始了一连串的问题：刚怀孕了吃什么好？不能吃什么？有啥具体的菜可以吃……
于是，我只好大长串的语音回她话，万万没想到，每回完一个问题，她就发来一个红包，根本没法装忙……
于是这个对话“教学”课程整整持续了一！个！小！时！
周一吃完午饭后，我突然有了种冲动，于是长按home键问siri：今年怀孕的女人有多少？
原来今年有这么多怀孕的妈妈…….
既然这样，正好这周我也没想好些啥内容，那就讲讲怀孕该怎么吃吧。（其实只是懒得再思考主题而已）
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多年前，一个风雨交加的夜晚，精子和卵子偶然相遇了，于是，一颗受精卵（你）诞生了……
于是，妈妈开始了怀胎十月的艰辛旅程。
而对于怀孕的妈妈来说，吃什么，怎么吃，吃多少日后对宝宝的生长发育都起着至关重要的作用。
于是，准妈妈为期十个月的饮食计划开始了……
第一个月de饮食
怀孕的第一个月，妈妈可能感受不到新生命的存在，但此时饮食就该精细熟烂，主食上多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主，因为孕妇大多爱吃酸，而中医认为，酸味入肝能补肝，以养胞胎。但对于辛辣腥臊的食物最好不吃。
为什么准妈妈会恶心呕吐？很可能是体内维生素B1不够了，此时应该多吃例如：动物的肝脏、大豆、花生等，因为它们的维生素B1含量高。妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育也是起着决定性的作用，所以蛋白质的补充也是至关重要的。
准妈妈的食谱应注意合理而全面的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。本月的食物中应比未孕时略有增加就可以了。
精选菜谱
1 凉菜芝麻菠菜 银耳拌豆芽
2 热菜
烧豆腐丸子 干烧冬笋
番茄炒豆腐 炒素鸡生笋
3 汤
黄鱼汤 酸菜鲫鱼汤
4 主食
胡萝卜大麦粉蛋饼 秋叶包
第二个月de饮食
跨出第一小步，后面就有经验了。
到了第二个月，有的妈妈开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，从而导致营养补充不足。对于早孕反应较严重的，为防止呕吐，起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕味。
精选菜谱
1 凉菜凉拌猪肝 松仁海带
2 热菜
猴头菇扒菜心 糖醋排骨
甜椒牛肉丝 柠檬炒肉片
3 汤
山楂鲤鱼鸡蛋汤
4 主食
豆仁饭 玉米饭团
第三个月de饮食
到了第三个月，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜。
怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，准妈妈最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持妈妈的蛋白质平衡。
精选菜谱
1 凉菜虾油拌豆腐 拌海蜇皮
2 热菜
口蘑烧茄子 花生炖猪蹄
炝虾子菠菜 鱼香肝片
3 汤
虾皮冬瓜汤 健胃萝卜汤
4 主食
小窝头 香椿蛋炒饭
怀孕没胃口的你，如果在朋友圈里经常看到别人发的饕餮之餐的照片时，冷静！如果你想摔手机，想呼叫滴滴打人，更要冷静，毕竟后面的时间还长着呢。
下期预告
"了解准妈妈在第7-10个月又该怎么吃？
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