医生：除了这个睡姿，其他都可以！怀孕后躺姿怎样最好？

玲美怀孕三个月了，这前三个月除了孕吐，一切都还好。总算熬过去一劫，可产检时医生又说，睡觉注意姿势。

怀个孕怎么睡觉都不能好好的了吗？玲美还真的有些迷茫了。其实，医生提醒的没错，怀孕后肚子越来越大，是要注意睡觉姿势，以免碰到、压到胎儿的。

医生跟玲美说，孕期的睡姿以孕妈和胎儿舒适为主，如果胎宝觉得不舒服，也会踢打妈妈来提醒的。

怀孕了躺姿怎样最好？

怀孕初期睡姿并没有太固定的，怎么睡都可以，但尽量不要养成趴着睡、跷二郎腿睡，抱着东西睡的习惯。

到了孕中后期，则以左侧卧或右侧卧为主，侧卧可以有利于胎盘更好的给胎儿供给养料和氧气。

侧卧睡姿讲解

怀孕后睡觉的姿势，以左右侧卧为主，尽量不要仰卧，仰卧可能会让你的呼吸不够通畅，而且可能会引起胎儿的躁动不安。

侧卧时保持30度左右，并不是完全90度板正的睡姿。如果左侧卧或者右侧卧，全身的骨骼、肌肉都处于自然放松状态，睡眠质量也会更高一些，还能更有效地防压疮。

原则上来说，孕期睡眠以左右侧卧为主，并不是单纯靠着一边睡觉的。但有些妈妈认为，左侧卧会压迫到心脏，右侧卧才是更好的选择。

这个问题我咨询过我的一位妇产科医生朋友，她说，子宫左旋的孕妈建议右侧卧，子宫右旋的孕妈建议左侧卧。但并没有哪种睡姿是绝对的，谁也不能一个姿势睡上一整夜。

所以，左右侧卧都是可以的，经常变换姿势，也有利于血液循环，睡眠质量也会有明显提高。单不建议仰卧的。

为什么不能仰卧？

并不是不能，而是不建议，尤其是孕晚期。仰卧会压迫到下腔静脉，影响孕妈的血液循环，引起水肿，有些甚至会出现大脑缺氧、心慌的现象。

所以，不建议仰卧的。但如果你怎么睡都不舒服，就是仰卧能让你和胎儿感觉好一些，那么也是可以的。孕期的睡眠准则是以“孕妈和胎儿舒适”为主。

同时也不建议趴着睡。有些妈妈习惯或喜欢趴着睡，但这样的睡姿会让你的腰椎更向前凸，背部肌肉得以往前拉扯，这是不健康的睡姿，也会压到小宝宝的。

枕边育儿寄语：

总之，怀孕后的睡姿，可以经常调整。毕竟，长时间保持一个姿势，会让孕妈身体僵硬，睡也睡不好。如果有条件，可以使用孕妇枕，缓解睡觉时的紧张和压力，能有效提高孕期的睡眠质量。