怀孕后半夜老饿醒，一味忍着不是事，孕妇这么吃不再担心孕期超重

我现在怀孕3个多月了，前段时间因为孕吐得厉害什么都吃不下，最近刚感觉好了点。但奇怪的是睡到半夜总感觉饿得慌，不吃点东西就翻来覆去的。一会儿吃不下，一会儿又吃不饱，为啥怀个孕连胃口都走极端了呢？

朋友跟我说孕早期不要吃太多，宝宝这时候对营养的需求还不大，补过了到时候宝宝太大影响顺产呢！

我就纳闷儿了！

这到底是吃还是不吃呢？

像我这种饿死鬼投胎的真的没法忍啊！

孕早期吃不下，孕中期吃不饱，经常半夜还饿醒，有这样经历的宝妈相信不在少数。

吃少了怕营养不够，吃多了怕营养积存，很多宝妈经常都是纠结着强制自己睡着。

其实，孕妇半夜若感觉到饿，最好还是适量吃点东西。

因为，人一旦感觉到饥饿（非疾病因素影响），体内的胃酸就会大量分泌，不吃点东西让胃酸有事可做，它就是不断刺激胃壁让我们感觉到不舒服。而且，经常忍受饥饿容易诱发胃肠道疾病，这孕妈妈的身体健康是不利的。

所以，准妈妈晚上感觉到饿了，那就放心吃点吧！

准妈晚上加餐（宵夜）的注意事项

1，避免高糖、油腻的食物

我们一直倡导孕期饮食要清淡易消化，所以，准妈妈晚上加餐一定要注意甜食或高脂的食物。

甜食的热量一般都偏高，半夜再摄入过多的能量睡眠期间无法消化的话就会转化为脂肪储存在体内，而且，摄入过多甜食会使得身体较长时间内处于高血糖水平，第二天你可能会有“烧心”的感觉。

太过油腻的食物首先不利于身体消化吸收，睡眠是让身体机能得到恢复，高脂食物会加重身体的负担。

2，优先选择清淡易消化的食物

晚上感觉肚子饿，宝妈们千万不要再大快朵颐一顿啊，吃太多了血糖会升高，人会感觉到更兴奋，可能很长一段时间你都无法再入睡。

最好的是吃一点小米粥、营养的汤水或者一两块孕妇饼干稍稍垫巴一下就行。不易消化的重口味食物就不要考虑了。

3，细嚼慢咽

半夜加餐，准妈妈们可以细嚼慢咽，这样能很快增加饱腹感，吃得不多，不用担心孕期增重过快，又能减少身体消化负担，不至于影响到正常的睡眠作息。

4，半夜加餐可选择这些食物

①面条：半夜起来煮面条可能大家觉得太麻烦，但面食容易消化，煮一小碗用不了几分钟，记得吃过后稍坐一会儿再睡哦！

②粥或稀饭：准妈妈可以晚饭时就给自己准备好，放进保温盒，晚上饿的时候喝一点缓解一下饥饿感，不会导致营养过剩的。

③鸡蛋：不管是水泼蛋还是蒸鸡蛋，晚上加餐的话一个就够了，不要吃太多免得过饱更难入睡。

④牛奶：适量喝点牛奶，既能解饿又有助于睡眠。

⑤麦片：家里可以备点孕妇吃的麦片，吃的时候可加点牛奶，饱腹又不至发胖。

⑥孕妇饼干：市面上有很多专门为孕妇加餐而设计的饼干，半夜感觉饿了宝妈们可以吃一两块，简单方便又不会让身体负担过重。

怀孕期间，准妈妈们如果经常饿醒，可以临睡前2小时再少量吃点东西，能有效减少此类情况的出现。

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孕期你有半夜饿醒的情况出现吗？你觉得吃点什么最好？