冬天孕妇手脚冰凉，为什么需要多补充含铁多的食物？

小关每到冬天，手脚就容易发凉，晚上睡觉，钻进被窝里，很久都暖和不起来。等到怀孕后，小关这种情况还加重了。

产检的时候，小关询问：“姜医生，到了晚上，我手脚总是冰凉，这种情况有没有改善的办法，我担心对胎儿有影响。”

姜医生说：“四种情况会造成孕妇的手脚发凉。首先说，这种手脚冰凉的症状，和怀孕有一定关系。有了胎儿之后，子宫会增大，母体中的血液需要增加对子宫的支持，尤其在初期，大部分血液都集中在子宫，供给人体四肢的血流量就显得不足了。

此外，怀孕期间，如果孕妇饮食摄入不匀衡，没有足够均衡的营养，容易出现贫血，血液不足，也会加重手脚冰冷。

到了孕晚期，孕妇四肢还容易出现水肿的情况，水肿会阻碍血液的循环，也可能造成手脚冰冷。

还有就是，到了冬天，人们活动的少了，总是呆在屋里，缺乏运动锻炼，体内血液循环也减弱了。”

“会对胎儿有影响吗？”小关问。

姜医生说：“不会对胎儿有多大的影响，对胎儿的营养供应没有问题。但如果孕妇体内贫血，还是要改善贫血症状的。”

小关问：“您说说，有什么办法可以缓解我这种手脚冰冷的现象呢？”

姜医生说：“怀孕期间，孕妇体内的血容量会增加，就要补充铁质增加造血量。到了怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，你可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类富含铁质的食物。在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

如果是有缺铁性贫血情况，或者是孕前经血较多、较少吃肉或素食的孕妇，必要时可以服用适量的铁剂。”

“我婆婆让我晚上用热水泡脚，这种办法管用吗？”

姜医生说：“这使用物理办法增加血液循环，是可以的。用热水泡脚时，注意温度不要太高，时间不要太长。你还可以晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高。临睡觉前，也可以让丈夫帮助按摩一下腿部。这些做法都有助于让血液循环变得更好。”

看到小关下身穿着单薄，姜医生补充说：“外出的时候，避免只要风度不要温度，做好手脚的保暖工作。有些爱美的孕妇，穿着比较单薄，到了冬天，在室外还穿裙子。还是要保护四肢，不要受寒。”

最后，小关问：“姜医生，我的脚皮肤有些皲裂，可以用一些药膏吗？”

姜医生说：“手脚冰凉，四肢的末梢血液循环不好，皮肤就容易出现皲裂，在皲裂的部位擦拭一些婴儿油、乳液等，增加皮肤的滋润度，就可以了。”