怀孕后就只能躺着吗？孕期适量运动居然有这么多好处！

许多孕妈妈在怀孕之后就过上了太上皇的生活，每天吃吃喝喝，各种事情都有人殷勤伺候着，没事就窝在沙发里安心长肉。

其实这种生活方式对孕妈妈和宝宝都不太合适，医学界普遍认为怀孕后需要适量运动，下面来看看孕期适量运动的好处。

1、强身健体

虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但和非孕期运动一样，它能帮助孕妈增强体力，增进健康。

2、改善便秘

由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，30%以上的孕妇会发生不同程度的便秘。

但只要多吃点膳食纤维，再加上适量的运动，就能预防或治疗便秘。

3、预防血栓

孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，能站着就不要躺着。

4. 控制糖尿病

对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。

所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。

当然，并不是所有孕妈妈都适合运动，有下面几种情况的请在产科医生指导下进行。

1、有基础疾病的孕妇

包括心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。

2、身体状况不好的孕妇

包括重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数（BMI）<12。

3、妊娠期出现异常情况的孕妇

包括宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。

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