这3种营养是孕妇必需的，却很容易被忽视，第一条你就中了

孕妈妈在孕期除了必要的营养之外，还有3种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了宝宝的你，要及时给自己补充这几种营养。

1.水

水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢都离不开水。缺水会影响体液电解质的平衡和养分的运送。在怀孕期间每天喝水在1-1.5升之间为宜。

2.新鲜空气

有些孕妈因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，这会损害孕妈妈的健康。因此，一定要注意室内空气的清新。

3.阳光

晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳，冬天每日一般不少于1个小时，夏天需要半个小时左右。特别是长期在室内工作的妈妈，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的孕妈比皮肤浅的孕妈妈需要更多的光照。