孕期营养到底怎么补？听听专家怎么说

当验孕棒出现两条线后，准妈妈的心情一定是相当雀跃，也会开始积极摄取各种营养，甚至会采购保健食品或补品，提供胎儿成长所需。那么在孕期关于营养补充也会有这样那样的问题，你遇到了哪些？一起听听专家是怎么说的吧！

多补充维生素B群就能改善孕吐？

专家：不少孕妈在怀孕初期都会有孕吐的情形，这是因为身体内分泌大量的黄体素，在分泌黄体素的同时，亦会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成胃口下降、消化不良，产生孕吐。而针对孕吐准妈妈应该调整饮食，多餐少食为最佳，至于是否是由于缺乏B族维生素导致孕吐严重，要由专业医生诊断，自己最好不要盲目过量补充。

多补充叶酸能增强胎儿神经管发育？

专家：孕妈的确是应该适量补充叶酸的，尤其是怀孕早期的时候，因为孕早期是胎儿发育形成的最关键的时期。如果此时孕妈身体过度缺乏叶酸，会出现胎儿神经管畸形，造成严重的后果。因此未来预防胎儿神经管畸形的发生，「国人膳食营养素参考摄取量」建议，育龄妇女每日应摄取400微克叶酸。

多补充铁剂才能预防贫血？

专家：孕妈在孕期很容易出现贫血症状，因此孕期也要特别注意补铁问题。一般怀孕初、中期的一天摄取量为15毫克，后期则是45毫克，常见食物来源包括深绿色蔬菜、红肉、贝类、肝脏、肾脏等食物，若无法从平日饮食中摄取足够的铁质，才需额外补充铁剂。

我怀孕65天停育了，现在四个月了，我现在想要孩子，请问怎么预防胎儿停育？

专家：胎停育是指妊娠早期胚胎因某种原因所致发育停止。B超检查表现为妊娠囊内胎芽或胎儿形态不整，无胎心搏动，或表现为妊娠囊枯萎。临床属于流产或死胎的范畴。造成胎停育的原因很多：（1）内分泌失调， （2）免疫因素，（3）子宫异常，（4）染色体异常，（5）、环境因素（6）生殖道感染，因此要查明胎停育的原因对症治疗。

多喝大骨汤才能补钙？

专家：多喝大骨汤并不能补充钙质，因为骨骼中的钙几乎无法融入汤里，若孕妈咪想要补钙，可以多喝牛奶，只要每日饮用2杯（1杯240c.c.）就已接近卫生福利部所订定的一半摄取量，另一半则可从豆类制品，例如：豆干、豆腐，获取足够的钙质。

孕期一定要补充DHA 吗？

专家：DHA是对大脑细胞有着极其重要的作用，它占了人脑脂肪的35~45%对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。还促进视杆和视锥发育，对完善光感受器膜结构有显著影响，占视网膜脂肪量的50%。建议孕8周-孕10周补充DHA，DHA对脑神经的传导和突触的生长发育起着重要的作用，补充DHA可以提高宝宝的智力。

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