孕期十项注意事项，每个妈妈都应该知道的事情

受精卵在子宫内植入大约需要七天。胎盘大约在受孕后12天开始发育，刚好在月经到期之前。子宫，是宝宝不受内部和外部压力的自然盾牌。婴儿在子宫里是十分安全的，因为它具有良好的绝缘，子宫、胎盘和各种骨骼和肌肉一起工作来保护你的孩子。

然而，并不是说宝宝在子宫里就觉得的安全了，应该避免高影响力的运动像骑马和滑雪,并且不喝酒或抽烟。注意妈妈的身体健康，是保证保证胎儿安全的前提。胎儿会持续的从母亲身体中汲取所需的营养，开始生长发育。

1 营养补充

由于胎儿的发育所需的营养都需要从母体中获取，所以孕妈妈需要每天服用复合维生素、至少400微克的叶酸和预防宝宝神经管缺陷的B类维生素，戒烟戒酒以及有害物质。

2 精神激励

情感上的支持能帮助孕妇保持健康和避免产前焦虑和抑郁。社交圈包括伴侣、家庭成员、朋友和同事、分娩教练、医生或助产士。根据最近发表《临床心理科学》的研究指出，从家人那里得到更多情感上的支持，有助于防止产后抑郁症。

3 留心非正常反应

在怀孕期间，看似轻微的症状很可能导致严重后果，比如：头晕、晕厥、呼吸急促、心跳加快、恶心、呕吐、行走困难、疼痛或排尿时灼痛、视力模糊、肿胀明显或胎动减少。要留心这些异常反应，很有可能是胎儿不舒服的前兆，及时发现异常，早发现早治疗。

4 饮食健康

富含蛋白质、叶酸和铁等必需营养素的食物会滋养孕妇和宝宝，高纤维食物有助于预防便秘。补充充足的水分，少吃多餐可以更好的保持血糖水平稳定，切记暴饮暴食以及控制摄入咖啡因摄入量小于200毫克每天。

5 坚持运动

常规的伸展运动可以缓解背痛、便秘、孕吐等状况的产生。每天适量运动，可以加强心肺功能，为将来的分娩储存耐力。

6 出行安全

在怀孕期间，伤病的产生严重影响母体和胎儿的健康。外出时要确保安全，尽量避免突发情况，影响到孕妇的安全。

7 使用绿色产品

减少接触化学品，包括常用的家用清洁剂、溶剂、油漆和美容产品。避免吸入二手烟，购买有机食品，减少杀虫剂、生长激素和其他化学品的暴露。饭前需要清洗所有的水果和蔬菜。防止化学产品阻碍胎儿的发育以及畸形胎儿的产生。

8 注意体重

孕期中的妈妈应控制体重的增加，体重过多的增长不利于孕妇和胎儿的健康，超重会增大孕妇患妊娠并发症的风险，包括妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫。体型过大的胎儿，不利于生产，会增加难产的风险。体重增长的正确范围为10-13公斤。

9 缓解压力

研究表明，经历严重或长期的压力可能会影响胎儿的正常发育。保持和丈夫的亲密关系是一种很好的减压方式。

10.咨询医生

出现任何不适症状应及时就医寻求专业建议，切勿拖延，错过最佳的挽救时间。​​​​

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