孕期保持四个好习惯，分娩时可免受侧切之苦，新手孕妈更应注意

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

随着孕产知识的普及，越来越多的孕妇选择顺产这一分娩方式，其中有一部分人是怀着不挨刀的小心思，但如果生产过程不顺利，还需要侧切挨一刀那可就太绝望了。

那为什么在顺产的时候会出现侧切的情况呢？如何做可以避免在顺产的过程中挨一刀呢？

顺产需要侧切的原因

有些产妇由于是首次生产，所以产道最外部会比较紧，即使宫口十指开全也会出现生产困难的情况。

这时候不仅是会增加生产的时间，还会对孕妇的会阴造成物理性的损伤，导致严重的撕裂伤甚至是大出血的情况。

所以，为了让胎儿尽快的娩出以及保护产妇的安全，医生会对产妇进行一定的侧切，来扩大婴儿产出的出口。

建议：胎儿头围较大的产妇在顺产的时候尽量选择侧切，避免对胎儿和产妇造成伤害。此外，年龄较大或者患有心脏、血压方面疾病的产妇，为了避免在生产过程中心脏的负荷过大，降低生产的危险性，同样也建议侧切。但如果这类情况较为严重的，建议转为剖腹产。

产妇生产是否需要侧切受一定的先天因素影响，但据专家医师介绍，在孕期做好了以下这几件事，可有效避免侧切，其几率比没有做这些准备的孕妇高达60%以上。

孕期这些好习惯可有效避免侧切

1、孕期严格控制好胎儿的体重

在生产的时候，产妇的天然产道不足以胎儿自然分娩出来，只要原因就是产妇自身产道就过窄和胎儿过大，天生产道过窄这一情况不可逆，但胎儿过大这一情况，则可以提前控制。

通常情况下，医学上认为将胎儿的体重控制在5到6斤之间时，孕妇在顺产的时候，需要侧切的几率是相对较小的。这就需要孕妇在孕期合理的控制饮食，进行一些适量的运动，来严格控制自己体重的增长，从而控制好胎儿的体重，使其保持在一个合理的范围之内。

2、孕期多加运动锻炼括约肌

在女性生产的过程中，括约肌起着关键的作用。活性较高的括约肌肉群，其组织的弹性和韧性较高，将有助于产妇的自然分娩，可有效避免孕妇侧切的风险。

孕妇可以在孕期提前对括约肌进行锻炼，其方法为保持肛门周围肌肉收缩8-10秒，每天建议坚持100-300次，最好不要超过300次这个峰值，不然可能会对孕妇的身体造成一些不好的影响。

3、孕期提前练习拉玛泽呼吸法

众所周知，一个好的呼吸方法和节奏对产妇来说非常重要，不仅可以为产妇省力，还可以及时的调整产妇的心情，为顺利生产助力。

拉玛泽呼吸法是孕妇在分娩前的一种锻炼方法，其原理是让孕妇将注意力放在自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松相关肌肉群，这种方法可以在怀孕7个月的时候开始进行。

拉玛泽呼吸法的具体动作主要分为五个，即胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推。这五种方法分别应用在宫口开三指到全开的各个阶段，建议时间根据实际情况控制在60-90秒之间。

4、产前调整好心态轻松应产

很多孕妇在产前总是容易产生紧张甚至是恐惧的情绪，这类负面情绪会使身体紧张、僵硬、失控，然后，进一步加剧恐惧，从而影响到人体的认知，放大疼痛的感受。

这时，人体通常会本能的抵抗疼痛，所以可能会出现用错力、呼错气的情况，加大生产的难度与周期。

因此，就要求孕妇提前调整好自己的一些认知和心态，以一个平和的心态面对生产。

以上这些好习惯，新手妈妈更要注意，因为第一次的生育，身体条件以及心理素质可能都会稍微差一点，所以此时就需要把握好，这样才能让自己的顺产之路顺顺利利。

延伸阅读：侧切的危害

虽然侧切能帮助女性更好的生产，但是对女性的身体也是有一些负面影响的。

首先，侧切不利于产后的恢复，恢复周期会明显拉长。其次，侧切伤口的护理非常麻烦，如果护理不当，会造成伤口的感染。另外，如果伤口没有处理好可能会增加产后出血、大小便失禁的风险。最后，一旦引发了子宫感染，还会影响到夫妻之间的感情生活。

不过产妇也不用对此太过担心，只要做好了产后私处的护理，除了恢复周期会稍微长一点之外，其它情况发生的几率不大。

每一种生产方式都是有利有弊的，孕妈们需要根据自己的实际情况和医生的建议选择更适合自己的分娩方式。（SF）