顺产开宫口痛痛痛，专家推荐四个管用“减痛法”，产妇少受很多罪

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享）

现在大部分女性只有身体条件允许，大多都会选择自然分娩的方式进行生产，但是在顺产的过程中，开宫口成为了很多人的梦魇。想顺产又怕忍受不了开宫口的疼，所以孕妈们需要学会如何快速开宫口，从而少遭罪。

本文配图均源网络，图文均无关什么是开宫口？

首先我们来了解一下什么是开宫口。

其实是“子宫颈扩张”的俗称。正常情况下，女性的子宫颈大概只会张开一指尖左右的距离，而孕妇随着产程的推进，子宫颈会逐渐扩张，直到足够让正常大小的胎儿正常娩出的大小为止，即10厘米左右。

一般在医院，医生会先让产妇在病房里完成开宫口的前期阶段，在这期间，医生会隔一段时间就过来观察产妇的宫口扩张情况，以便在合适的时候安排产妇进入产房生产。

宫口开到几指可以自然分娩？

产妇在完成自然分娩之前会经历三个产程阶段，即：宫口扩张期、胎儿娩出期、胎盘娩出期。所以开宫口是生产的第一阶段，那么，宫口需要开到几指才可以分娩呢？期间又需要注意什么呢？

孕妈在开宫口的过程中有三个时间段需要注意，当宫口开到了1指的时候，此时已经入了临产期，需要及时去医院准备待产。

当宫口开到了3指时，孕妈就可以进入待产室了。

通常情况下，在开了3指之后，再经过4个小时的开宫口过程孕妈的宫口就可以开到10指了。

此时，孕妈就正式进入了胎儿娩出的阶段，不用多久，新生儿就能来到这个世界和妈妈见面了。

专家推荐四个管用“减痛法”

经过以上的了解，我们知道孕妇宫口开到10指的过程是非常漫长的，多则需要十几个小时，不仅时间难熬，其疼痛更难熬。那么，有没有办法可以快速开宫口，减轻产妇痛苦呢？专家推荐下面四种管用“减痛法”。

1、孕期养成运动的习惯

很多孕妇基于各种原因，在孕期都不会选择运动，但其实，在孕期进行合理的运动，对胎儿和自己本身都是非常好的。

经常运动的孕妇，其体力和肌肉的活性都会比不运动的孕妇要好。所以，在开宫口的过程中，肌肉活性越高，产道局部肌肉就会越放松，这样就有助于加速宫口的扩展，节省开宫口的时间，减少产妇的痛苦。

2、预产期前两周练习上下蹲

除了在孕期坚持合理的运动之外，产妇还可以在产前两周进行专项运动，即练习上下蹲来为快速开宫口助力。其原理也和保持局部肌肉的活性类似。

上下蹲的具体练习方法为：双手伸直向前，脚和肩同宽，慢慢蹲下，再缓慢起来，如此往复。建议一次可以做20组左右，早晚各做一次。如果孕妇在做深蹲的过程中感到不舒服，就需要立即停止这一动作，坐下来或者躺下来好好休息一下。

3、生产前放松心情

众所周知，当人体处于紧张、恐惧的情绪之下时，身体也是会跟着紧张和僵硬的，肌肉的僵硬，将会阻碍子宫颈的自然扩张，不仅是宫颈扩张的时间周期拉长，还会增加产妇的痛苦。

所以在生产前，孕妈们一定要放松心情，以一个轻松、平静的心态来面对生产这件事情。此时建议孕妈们可以多听听音乐，或者和家人朋友们多聊聊天来转移注意力，放松心情。必要的时候，也可以向护士或者医生提前咨询一下相关信息，提前打消顾虑，做好心理准备。

4、生产前打催产素

很多产妇由于身体等各方面的原因，宫颈扩展的过程较慢，在经历了十多个小时的开宫口过程之后都无法自然的达到宫口全开的状态，这时候就需要进行医学干预了。

目前常用的方法就是给孕妇打催产素，来促进宫颈的扩张。有些孕妇对于催产素较为敏感，所以其见效会很快，有些人对此不太敏感，见效所需要的时间就会长一点。

另外，孕妈们对打催产素这件事情不用太过担心，经过严谨的医学的验证，催产素对胎儿和孕妇本人是没有副作用的，可以放心、安心的使用。

虽然宫口开到10指的过程漫长并且痛苦，但是还是有很多办法可以减速开宫口的。可以在孕期就提前做好准备，也可以在产前两周做好突击，实在不行，还可以进行医学干预。所以，对待顺产开宫口的这些事儿，孕妇们可以放松心情，不必太过紧张。（SF）