滑胎食物是孕期营养最大的坑，看看营养师怎么看这些滑胎食物吧

自从有了百度，有什么问题搜一搜就能得到各种各样的答案，这些答案或真或假却总有一款是你想要的，你觉得有道理；而同时也总有两三款是如此的自相矛盾，搅人心神的。到了孕妈这里就更甚了，网上说，这个那个那么多的食物吃了都可能会滑胎，可能会导致流产，这可不吓人。可是里面有你爱吃的，还有其他帖子里说特别有营养适合孕妇吃的。于是，究竟该听谁的，究竟要不要吃某样食物也成了个大问题。毕竟产检一次也不容易，排队一整天，见医生五分钟，一紧张，这些吃什么不吃什么的鸡零狗碎的小事儿还真想不起来问。所以今天我们就来数数各种所谓的滑胎食物能不能吃，又有什么营养陷阱在里面。

I． 螃蟹

这是最大名鼎鼎的滑胎食物了。不过我想说的是吃蟹真要那么灵验，那各大三甲医院的计划生育科至少可以空闲一大半，各种人流手术改成发一打螃蟹回家，岂不美哉悠哉？显然这样的好事显然是不存在的，所以这是个谣言。

螃蟹的营养贴士：

食品安全问题：吃活不吃死，一定要彻底烧熟煮透，这个不但针对孕妇，所有人适用

适不适合问题：通俗的说就是过不过敏，即使是最轻程度的过敏，孕期也建议避免

适量原则：常成年人每人每天100-150g水产品摄入量意味着如果不吃其他的水产品大概也就是1-2个螃蟹的量。这个和普通人的推荐量也是类似的，孕妇同理得。

II． 燕麦

传说燕麦滑胎的也不少，最初的讲法其实可能是因为燕麦被认为有可能会回奶，于是哺乳期很多人不吃燕麦，再然后有人为了确保万无一失，于是孕晚期也不吃燕麦，再然后以讹传讹的就变成了孕期也不能吃燕麦了。但明显这也是个谣言

燕麦的营养贴士：

控糖控体重的好帮手：燕麦的升糖指数低，对于患有妊娠糖尿病和体重增加过快的妈妈可以用燕麦来取代精细白米白面的面条馒头、白米粥等食物，可以有效的控制血糖和体重。

膳食纤维治便秘：燕麦的另一大作用来源其丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，增加粪便体积，对于孕期困扰很多女性的便秘问题有治疗作用。

适量原则：膳食纤维虽好，但也绝非多多益善，过多的膳食纤维可能会影响钙铁锌等微量元素及维生素的吸收，所以一般粗粮建议占主食的1/3-1/2，不宜再多。

III． 海带

中医里昆布是种药材，据说有消痰软坚的作用，性寒。被用来作为散结消瘿，消痰软坚的方剂中用的很多，用于堕胎的却少有记载。更加重要的是，中药里的昆布和我们平时吃的海带并非一样东西，海带是海带目海带科的，而昆布是海带目翅藻科的，所以说海带会滑胎的，也站不住脚。

海带的营养贴士：

膳食纤维的重要来源：海带含有丰富的可溶和不可溶性膳食纤维，因此对于肠道的健康有着重要的作用。

碘的重要来源：很多人觉得现在缺碘的大脖子病已经被彻底消灭，但其实恰恰相反，孕期由于碘的需求高涨，缺碘的发生率极高，某些报道甚至高达50-60%，而海带作为重要的碘来源，每周至少1-2次的摄入可以有效的保证碘的摄入，对于孕妇的营养师很好的保证。

IV． 人参

人参是个很神奇的东西，有人觉得他大补，孕妇正好可以补补元气。有人觉得他滑胎，吃完立马后悔，吓得晚上睡觉都睡不着。但其实在各种所谓滑胎的东西里，这是最没有争议，也最不需要你纠结的一样。虽然人参没什么什么滑胎的作用，但人参乃是切切实实的药材，要知道中药也是药，绝不是你想吃就可以吃的，和其他所有西药一样，我么要求严格遵医嘱。剂量、配伍、性味归经都是需要专业的中医师来评估和调整的，既不是你随便买来道听途说的补一补，也不是隔壁家所谓的保健品销售可以说了算的。所以人参肯定是不能随便吃的，虽然滑胎不一定有科学依据，不过遵医嘱是必须的。

V． 其他：木瓜、柚子、葡萄、龙眼、菠萝

在这个眼球经济盛行的年代，什么有关系的都能拿出来说事儿，从香蕉皮养身到逗你玩儿的绿豆，再到所谓的食物相生相克，水果加海鲜会变成砒霜，再到如今的什么都会滑胎。我们想说的是，在食物这个层面，做到适量可以解决绝大部分的问题，同样，只要做到适量，绝大部分的食物（注意，不是药物，不是有毒有害物质）都是可以正常吃的，相反，再好的东西如果过量都可能会带来意想不到的问题，所以均衡就好，不要太纠结，也不要太豪放，这才是孕妈妈们日常饮食的正确态度。