产后瘦身不盲目，科学减肥，坚持4步是关键

产后大部分女性都会被身材走样困扰着，她们可能已经尝试了很多方法，依旧很难恢复到产前的身材，生完孩子之后判若两人。和很多普通宝妈不同的是，明星妈妈生完孩子就瘦成了一道闪电，让人非常羡慕。其实，明星妈妈也和我们普通人一样，但是由于她们工作性质的不同，她们比普通妈妈更多的是坚持。产后要想瘦身，没有什么投机取巧的办法，你需要做到的也是坚持。

1.制定减肥食谱

怀孕期间，由于胎儿的营养需求，宝妈们会吃很多高热量的食物，导致脂肪堆积。产后，宝妈们就要制定减肥食谱了，根据食谱进行饮食，帮助产后瘦身。有很多宝妈产后选择了母乳喂养，为了保障母乳的质量，在制定减肥食谱的时候，要注意饮食的多元和营养，尽量少吃一些高热量的食物。对于不需要母乳喂养的宝妈来说，代餐减肥是一个不错的方法，也非常风靡。

2.坚持运动锻炼

提到减肥瘦身，我们自动就会联想到运动，运动是健康有效的瘦身方法，宝妈们一定要坚持起来。运动的种类有很多，对于还在月子期的宝妈来说，在选择运动种类方面要当心，一些简单的有氧运动是很不错的。我们多多少少都有些惰性，为了能够帮助宝妈坚持运动，可以采取每天打卡的方式，这样能提高积极性。

3.把握瘦身时机

刚刚生完宝宝的妈妈，身体会比较虚弱，因此月子期间并不是瘦身的好时期，若是宝妈恢复得好，可以进行一些简单的瘦身运动。一般情况下在月子期之后，宝妈的身体恢复的差不多了，就可以开始减肥了，随着她们身体恢复的越来越好，可以逐渐加强减肥的力度。产后6个月之内，宝妈的脂肪处于游离状态，比较容易瘦身，也是减肥的黄金时期，宝妈们不要错过哦。

4.保障肠胃消化

在产后瘦身期间，宝妈们要保障肠胃消化正常，保持良好的排便习惯。肠胃消化功能好可以促进体内新陈代谢，对减肥有一定的帮助。宝妈们平时要注意多喝水、吃一些易消化的水果和蔬菜，保障肠胃消化功能正常。

宝妈们若是对自己的身材有要求，在产后6个月之内就要行动起来啦，错过了这个黄金期，瘦身会变得更艰难。