实用！怀孕期间每个月需要补充什么营养？
叶酸、膳食纤维、各种维生素……五花八门的营养素，如果只说一句“必备”可真是不贴心啊……
因此，今天小编准备了一份「怀孕期间每月营养补充要点表」，准妈妈们速速收藏哦~~
（图片来自网络）
★备孕期
必备元素——叶酸
主要作用：预防贫血、早产和胎儿神经管畸形。
主要来源：动物肝肾、鸡蛋、豆类、水果、坚果类等，如果通过口服剂补充需要在医生指导下服用。
★孕2月（5-8周）
必备元素——维生素C、维生素B6
维生素C主要作用：缓解牙龈出血，提高机体抵抗力，预防牙齿相关疾病。
维生素C主要来源：普遍存在于蔬菜水果中。需要提醒的是，食用时烹煮时间不宜过长，防止维生素C大量流失。
维生素B6主要作用：适量服用维生素B6可以有效缓解呕吐，控制浮肿。
维生素B6主要来源：绿叶蔬菜、麦芽、肝、大豆、花生、核桃等。
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★孕3月（9-12周）
必备元素——维生素B2
主要作用：促进细胞发育再生，孕中晚期如果缺乏可维生素B2会导致口角炎。
主要来源：奶、蛋、鱼、各种新鲜蔬菜、水果中。
★孕4月（13-16周）
必备元素——锌
主要作用：完善消化和吸收能力，提高免疫力。
主要来源：苹果、生蚝、牡蛎、赤贝等。
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★孕5月（17-20周）
必备元素——维生素D、钙
维生素D主要作用：促进胎宝宝的骨骼和牙齿生长和发育。
维生素D主要来源：鱼类、鸡蛋，木瓜、芒果、胡萝卜等。
钙的主要作用：稳固胎宝宝的骨骼和牙齿。
钙的主要来源：海产品、如鱼、海米、海带等；豆制品，如豆腐、腐竹等。
★孕6月（21-24周）
必备元素——铁
主要作用：预防孕妈妈和胎宝宝出现缺铁性贫血。
主要来源：蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
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★孕7月（25-28周）
必备元素——DHA
主要作用：脑黄金DHA能够起到保证婴儿大脑和视网膜正常发育的作用。
主要来源：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子等
★孕8月（29-32周）
必备元素——碳水化合物
主要作用：孕8月时应保证热量的供给，增加主粮的摄入。
主要来源：大米、面粉，小米、玉米等粗粮。
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★孕9月（33-36周）
必备元素——膳食纤维
主要作用：有效防治便秘，促进肠道蠕动。
主要来源：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。
★孕10月（37-40周）
必备元素——维生素B1
主要作用：避免产程延长和分娩困难。
主要来源：豆类、糙米、牛奶等。
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怎么样？这份表单是不是大写加粗的实用！
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