谁说孕妇不能吃零食，孕期多吃这10种零食，促进胎儿智力发育

对于孕期的护理和日常的饮食添加，对胎儿的成长都有着至关重要的作用，因为这个都是相辅相成的，因为只有孕妈营养摄入足够和能够满足胎儿日常生长所需，胎儿的体质才会慢慢的变好，吸收更多的营养来等待发动的一天，而这些也需要孕妈用心的对待这个宝贵的十月怀胎，因为孩子的身体是否强壮，全看准妈妈孕期的饮食习惯和生活规律，因为这些都是息息相关的，不要总是舍不得给自己花钱，因为孕期吃下去的东西是一人吃两人补哦。

酸奶酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。海苔海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

黑豆众所周知，黑豆营养丰富。它不但能为宝宝提供成长所需的营养元素，还能平衡宝宝体内的酸碱度。经常吃黑豆能起到强身健体的功效，有利于宝宝健康成长。另外，黑豆是大家公认的富含高蛋白的食物，除了能提高宝宝的身体免疫能力，还能帮助宝宝抵抗病菌的骚扰。所以，妈妈可以将它适量的磨成豆浆，也可以做成黑豆糊给宝宝食用。在给宝宝骨骼生长补充营养的同时，还利于宝宝的身体长高。牛奶婴幼儿时期是宝宝生长发育的重要阶段，在这一阶段，宝宝不但生长发育快速，而且新陈代谢非常旺盛。这时，就需要较高的营养补给，比如牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷等营养元素。其中，蛋白质除了是构成人体组织和细胞的基本成分，它还能为人体提供足够的能量。同时，牛奶还含有丰富的钙质。如果宝宝正处于骨骼生长以及牙齿发育的阶段，妈妈每天坚持给宝宝喝足够的牛奶，可以满足宝宝对钙元素的需求。另外，给宝宝喝牛奶，不仅能为宝宝提供一定的营养成分，有助于大脑发育，还对宝宝的个子发育十分有利。

燕窝燕窝是孕期最优待的一种较为奢侈的食物了，但是燕窝富有的营养成分却能够带给孕妈和胎儿的各种福利，因为燕窝含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，不仅能够让孕妈在孕期保持好的皮肤，还能让胎儿吸收后皮肤白白嫩嫩，而且还很滑溜哦。苹果苹果素有益智果与记忆果之美称，相信我们对‘有一天吃一苹果，医生远离我'这句谚语并不陌生。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。核桃核桃的营养价值非常高，核桃具有养生保健的作用，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进孩子大脑的生长发育，对孩子大脑健康有好处，常吃核桃能增强孩子机体的免疫力，并且也可以促进脑部的发育。其实，高蛋白食物，坚果类、核桃、芝麻等等，很多都是健脑食品，西柚医生只列举一二，父母适当多补充就好，切忌矫枉过正，儿童的健康成长离不开饮食的全面均衡。

浆果浆果中含有维生素C的成分，对孩子的大脑的发育有这重要的作用。除此之外，我们也应该注意浆果还对宝宝的记忆力有这重要的影响。当妈妈的一定要知道这些知识，让你的孩子能够从小都受到好的营养补充。坚果坚果含有丰富的氨基酸、矿物质和蛋白质，孕妈吃了不仅对自己的身体好，而且还能够补充胎儿所需要的营养。坚果方便携带，孕妈不仅可以在家里吃，平常出门散步的时候也可以装进兜里随时吃。但是要注意，坚果的热量和脂肪都比较高，孕妈可以吃，但不能吃太多，否则生产过后导致自己变得胖了，那再减可就不容易了。葡萄干葡萄的营养是很丰富的，铁含量很高，孕妈吃了能缓解贫血的症状，葡萄还具有缓解胆固醇，预防癌症的作用。孕期经常感到疲惫，腰酸背痛，吃葡萄能有效缓解这个症状。将葡萄做成葡萄干，给孕妈带来了很大的方便，孕期食欲不振通过吃葡萄干改善，效果是很明显的哦。