怀孕后孕妇喝豆浆比喝牛奶更有营养？过来人：这样喝才正确！

女性怀孕后，就有了不少空闲时间，除了安心养胎外，大部分人都开始研究吃什么更有营养。毕竟从今往后，就不是一个人吸收营养了，而是两个人！

不过最近有种说法很是流行，那就是怀孕喝豆浆比喝牛奶更有营养！那么事实真是如此吗？今天我们就一起来看看吧！

怀孕喝豆浆的好处有哪些？

补充蛋白质

豆浆里面含有丰富的蛋白质，这是人体所必须的，它不但可以提高准妈妈的抵抗力，同时还能有利于胎儿生长发育。

而且豆浆里面的蛋白质消化率可达95%以上，非常适合孕期女性（女性怀孕后肠胃消化能力会变弱）。有了充足的蛋白质，胎儿神经细胞发育也得到了保证。

补充多种微量元素

豆浆里面的微量元素非常多，比如铁。所以在孕期里多喝豆浆，可以起到预防贫血的作用。同时它里面的钙含量也非常高，并不亚于牛奶哦。

那么喝豆浆的好处那么多，孕妇是不是可以多喝点呢？

其实不然，虽然豆浆营养价值高，但是它属寒性食物，喝多了后会造成腹胀，严重的甚至会导致腹泻。

而且在喝豆浆的时候，一定要注意把它煮开，因为没熟的豆浆容易造成食物中毒。同时准妈妈不要空腹喝豆浆，最好和淀粉类的食物一起吃下去，比如馒头，包子等等，这样更能促进营养吸收。

怀孕喝牛奶的好处有哪些？

牛奶最大的作用就是补钙，里面的钙元素非常多。孕妇每天喝牛奶，可以防止骨骼中的钙元素流失，同时还能促进胎儿骨骼发育。

此外牛奶还能保护胃黏膜，减少胃部不适感。最后一点，就是它还有安眠的作用，睡觉之前喝上半杯，晚上睡得更加香甜。

不过牛奶种类较多，比如全脂，脱脂，酸奶，奶粉等等。有条件的，当然选择专业的孕妇奶粉更好，如果经济有限的话，那么全脂牛奶肯定更好。

因为这种奶里面含有维生素d，可以更好的促进钙吸收。

豆浆和牛奶谁更有营养？

看了上面的对比，其实相信大家早已经发现，这两者真的不分伯仲，各有千秋。

所以为了自己和胎宝宝的健康，作为宝妈，我给大家的建议就是，两者都要喝，但是要分时段喝！

早上我们可以选择饮用豆浆，晚上选择饮用牛奶，这样一来，就可以利益最大化，同时也不会造成营养过剩的可能。