怀孕就像闯关，只有闯 过第一关才能进入下一关，然而孕妈妈想要通过所有的关卡，那就需要孕妈妈拥有面对困难和挑战的强大心理，同时还需要坚持不懈的恒心和耐心，等到孕妈妈把所有的关卡全部闯过之后，将会获得一份惊喜的大奖--“宝宝”一份。

怀孕的过程有多心塞、有多痛苦、有多磨难，只有经历过的孕妈妈最清楚也最有发言权，怀孕会面临非常多的挑战和困难，也会出现非常多的禁忌和困难，心大的孕妈妈稍微不注意，就会走进“雷区”。

“雷区”涉及孕妈妈的生活、饮食等等方面，其中饮食雷区是不少孕妈妈心中挥之不去的噩梦。舌尖上的美味，吸引无数人的味蕾，孕妈妈也不例外，然而对于孕妈妈来说，饮食中藏有大量的“雷区”，稍不注意就踩进去了，下面来跟着我们一起来看看孕期中的雷区你中了几个？

一、饮食中的这几大“坑”你都踩过吗

1、补钙中的“王中王”--骨头汤

90%以上的孕妈妈都应该听过这样的一句话：如果孕妈妈缺钙，一天甚至都会抽筋5次以上，一次都会持续5分钟以上，所以孕期就要多补钙，只有获得充足的钙，才能在孕后期轻松点，否则很容易抽筋的，所以补钙中的“王中王”骨头汤成为孕妈妈首选的饮食疗法，不少的孕妈妈孕期之后，再也不想看到骨头汤了！

大多数人认为骨头汤中的营养是最丰富的，其实不然，最有营养的部分集中在肉中，所以喝骨头汤的同时千万不要忘记吃肉。

2、不能吃螃蟹和海鲜

在孕妈届流传着这样的一句话：吃螃蟹要流产，吃海鲜要过敏，然而事实真的是这样的吗？

海鲜君和螃蟹君表示：这个黑锅我们不背！螃蟹是良性食物不假，然而孕妈妈只尝尝鲜是没有问题的，但是螃蟹千万不要吃得太多，否则不利于孕妈和胎宝宝的身体健康；海鲜也是一样的，好吃但不能贪嘴，适当的一些海鲜，能让保持孕妈妈的皮肤红润有光泽。

孕期饮食中的“雷区”不少的孕妈妈都会踩到，只要掌握孕期的三大饮食原则，才能够让孕妈妈平安快乐度过整个孕期。

二、孕期的三大饮食原则要牢记

原则一：孕期忌烟酒茶

这里所说的烟酒茶水是：香烟、白酒、浓茶。有不少的科学研究表明：香烟成分中的尼古丁和焦糖有导致胎宝宝畸形的可能性，所以有抽烟习惯的孕妈妈，一定要戒掉香烟；白酒中的酒精浓度过高，非常刺激胎宝宝，所以孕妈妈一定要远离白酒的伤害；浓茶中的刺激性因素，不利于孕妈妈和胎宝宝的身体健康，所以在孕期一定要远离远离烟酒茶。

原则二：孕期忌辛辣油腻

很多女性怀孕之后就基本上和火锅、麻辣烫说拜拜了，孕期辛辣的食物很容易导致孕妈妈出现便秘、腹泻的情况，一些准妈妈的情况加重，还会影响到胎宝宝的安全和健康，清淡的饮食对孕妈妈才是最好的。

原则三：饮食均衡

一些地区对孕期非常讲究吗，孕期之后需要好好地补身体，这样不仅对孕妇身体好，对胎宝宝也很好。所以在餐桌上总是少不了各种滋补的营养汤、各种营养丰富的肉类，却鲜少见到绿色的蔬菜和新鲜的水果，然而孕期就需要注意的就是饮食的合理搭配，孕妈妈不仅需要摄入营养丰富的肉类、还需要摄入膳食纤维丰富的蔬菜和水果，这样对孕妈妈的生活才是非常有帮助的。

孕期是一个特殊时期，饮食中的各种坑千万不要踩，饮食健康从自身做起，从现在做起。

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