备孕期的夫妻，这些饮食习惯要改掉，对怀孕和胎儿发育都好

文|淘妈

这段时间，大家宅在家里预防疫情，是很无聊，然后网上也涌现了一波又一波的段子。其中有一个段子说今年10月、11月是生孩子的高峰期，因为夫妻在家除了XXOO没有其他的二人活动了。听起来是搞笑，不过对于那些本来就正在备孕的夫妻来讲，也确实是一个很好的时机。而我们也都知道，想要快速怀孕，并且怀上优质宝宝的话，夫妻都要做好充分的准备。如果你正在备孕的话，这些饮食习惯就要改掉了，对怀孕和胎儿之后的发育都有好处。

1. 偏食、挑食

生活中总有些人接受不了某些食物，每天都只吃自己喜欢的饭菜。可能有的女性不喜欢吃水果、不喜欢喝牛奶、不喜欢吃蔬菜等，但是为了胎儿，你就要学会接受那些你不喜欢的食物。因为那些偏食、挑食的人，很容易缺乏一些营养，这样对身体健康不利，还会影响到卵子和精子的质量，从而不利于怀孕。所以有这个不良习惯的夫妻，就要赶紧调整过来了。每天最好能吃齐四类食物——五谷、果蔬、豆乳类和鱼肉蛋类，而且每周还应该适量吃一些坚果、菌藻类食物。这样就有助于吸收全面充足的营养，以形成最优良的卵子和精子，为怀上优质宝宝做准备。

2. 食品过精、过细

在生活中，我们常常能听到“细粮”和“粗粮”的说法。一般我们把大米、白面称为是细粮；像小米、玉米面、荞麦等称为是粗粮。而且有很多人都认为，多吃细粮比粗粮和杂粮要好。事实上，真正科学的方法应该是粗粮和细粮搭配着一起吃。尤其是对于备孕期的准爸妈来讲，饮食不能太过精细。因为那些太过精细的食物，在生产制造的过程中，会有一部分营养丢失。还有一个就是一味地吃细粮和鸡蛋、牛奶等食物，很容易导致维生素B1的缺乏，以及引起便秘。

3. 吃的太辣、太咸、太甜

过甜的食物容易导致体重增加；过咸的食物会使得体内的钠含量超标，从而引起孕期水肿；太辣的食物刺激性都比较大，容易影响消化功能，还可能会导致便秘。所以在备孕期的夫妻，应该尽早减少食用这类食物。

4. 无节制的进食

还有一些备孕中的女性，很急切地想把自己的身体调养好，好为怀孕做好充分的营养准备。在备孕期加强营养是没有错的，但是也不能无节制的进食。如果女性盲目无节制进食的话，不利于消化，还会导致肥胖。而肥胖不仅会影响内分泌功能，同时也不利于怀孕，还可能会增加孕期患妊娠糖尿病、高血压的风险。所以在这个问题上，夫妻做合理把握，否则过犹不及。

​淘妈说：能快速怀孕，并且怀上健康、聪明的宝宝，这是所有夫妻的心愿。而想要做到这点，那就需要夫妻从备孕期就开始努力。如果你也有以上这些不良的饮食习惯的ac话，为了孩子，赶紧改掉吧。