女性怀孕后，这个月是补钙“黄金期”，或能促进胎儿骨骼发育

孕妈是非常容易缺钙的一个群体，因为孕妈体内的钙质不仅要提供给胎儿，还要满足自身的代谢需求。如果孕期，孕妈在正确的时间补钙，不仅能够促进宝宝骨骼发育，还能增加让宝宝拥有大长腿的几率。那么孕期什么时候开始补钙最合适呢？女性怀孕后，这个月是补钙“黄金期”，或能促进胎儿骨骼发育！

在怀孕初期，这是胚胎各组织器官的形成期，在这个期间，胎儿对钙的需求量不大，只要孕妇保证正常的饮食，就不需要特别补充钙。如果额外补钙还可能会增加孕妈内脏的压力，影响体内铁、锌的吸收，继而影响胎儿的发育。

正常情况下，孕妈应该从怀孕4个月开始（孕中期）补钙，这也是最佳的补钙时期，因为这时胎儿进入了快速生长期，平时饮食中钙的含量，已经无法满足宝宝成长需求。如果这个时候钙质没有及时补充，孕妇就容易出现腰酸背痛、腿抽筋的情况，而且也会影响胎儿发育。

每天的标准钙摄入量约为1000mg，因此，从孕中期开始就需要通过额外补充一定剂量的钙剂以满足钙的需求。孕妈除了通过钙片补充钙质以外，也可以多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、黑芝麻、虾皮、牛肉等都是不错的补钙佳品。