有的饭孕妈要少吃，不仅没营养，还可能伤害宝宝，别不当回事

“文/豆宝奶奶（原创文章，欢迎个人转载分享）”

怀孕后，孕妈的健康成为重中之重，饮食问题也提上日程，因为一人吃好，两人受益。有的孕妈孕吐严重，能吃下去的东西不多，所以吃饭更是一件大事。

不过现在孕妈压力大，很多妈妈孕期都在上班，不能讲究很多，有的时候吃饭也是将就一下，既然不能不上班，饮食方面可以通过一些小手段调整下。

因为吃饭不当可能会影响到宝宝的发育，所以就算有点小麻烦，妈妈也克服下。

孕妈总吃外卖，胎儿六个月发育不良，医生：营养跟不上孩子受罪

琳琳是一名职场女性，在一线城市工作，因为和老公都收入不多，怀孕后，也一直上班。公司离家远，中午还和平常一样，靠一份外卖对付。

婆婆说这样不好，要求她带饭，她觉得有点麻烦，毕竟带着饭盒挤公交地铁太累，不方便，于是拒绝了婆婆的好意。

孩子6个月产检的时候，医生说胎儿有点小，要求她多补充营养，一旁的婆婆说是不是跟她中午总吃外卖有关。

医生表示可能性很大，并且叮嘱琳琳少吃外卖。外卖高油高盐不说，肉类和蔬菜搭配不合理，很难满足宝宝发育所需的营养，吃一两顿没事，吃多了宝宝容易发育不良。

“孩子如果因为吃不好发育不良，出生后也容易生病，所以饮食方面要注意，不然营养跟不上，孩子以后也受罪。”

医生的话让琳琳非常担心宝宝，表示再也不吃外卖了。

有的饭孕妈要少吃，不仅没营养，还可能伤害宝宝，别不当回事

1：外卖——高油高盐营养差

现在的妈妈确实不容易，孕期在家安心养胎的不多，为了生计，有的孕妈甚至会工作到预产期的前几天，吃外卖不可避免。

少吃一些无妨，任何有害的物质都是到达一定量才会对身体有害的，外卖也是。

外卖食品卫生问题堪忧，孕妈吃了，营养达不到不说，对于宝宝的发育和成长也会产生不利的影响，所以并不是一个好的选择。

隔夜饭或者带饭不方便，如果孕妈中午不能回家，需要在单位解决，可以买个方便的多功能电饭盒，带好相应食材，中午休息前插好电源加热蒸煮，吃起来也比较健康。

2：宵夜——肠胃功能负担重，影响休息

有的孕妈胃口比较好，夜里的时候总容易饿，有时候睡觉以前也会吃点宵夜。但是这样容易增加肠胃负担，影响身体健康。而且宵夜吃多了容易发胖，不管是妈妈胖还是宝宝胖，都可能引起妊娠困难。

如果能不吃尽量不吃，孕妈很饿的话，可以吃水果或者牛奶类易消化的食物。吃完要注意刷牙，避免滋生口腔细菌，造成对牙齿伤害。

3：剩菜剩饭——营养流失，不够健康

剩菜剩饭存冰箱第二天拿出来热一热再吃是很多人的常态，不过现在不提倡这样吃，因为剩菜剩饭营养已经流失了很多。尤其是凉菜，会产生一定对身体有害的物质，一般人总吃，身体也受不了，何况孕妈和宝宝，伤害自不必说。

所以孕妈尽量吃新鲜的东西，最好现做，有剩菜宁愿倒掉也不要自己吃，心疼钱的话，干脆少做。实在懒，可以在网上学习一些简单便捷的菜谱，一次性把饭菜都做好，有几个人做几个人的，省的浪费。

孕期，孕妈饮食方面需要注意哪些？

1：选择加工次数少的食物

食物加工次数越少，越原生态，营养保持也就越好，这也就是为什么医生提倡孕妈多吃新鲜果蔬的原因。有些食物经过多道程序加工，营养流失不说，还可能添加了过多的东西，反而不利于人体吸收。

比如一些甜点，糖分添加就太多，吃多了就容易发胖，反而不如吃馒头来得健康。

2：喝果汁不如吃水果

果汁是把水果打碎了吃，但是营养价值方面和水果等同，不如直接吃，何必浪费一道工序。至于外面卖的果汁，是纯果汁的可能性非常小，大部分添加了一些原料，对于孕妈和宝宝来说，都未必适合。

而且就算是鲜榨果汁，果品的卫生质量难以得到保证，孕妈还不如买水果直接清洗了之后吃，如果觉得口感不好，可以相应地添加一些蜂蜜或者果糖，不会比外面买的果汁差。

3：不用完全忌口，偶尔吃点垃圾食品也无妨

忌口对于一些吃货孕妈来说简直是“酷刑”，长期的忍耐反而会让孕妈爆发，进而发生偷吃或者暴食的现象。

如果喜欢吃，可以吃一些自己喜爱的小食品，纵然不健康，吃点也没关系，只要不是常吃，对宝宝和宝妈的影响微乎其微。不过也千万别把这句话当成常吃垃圾食品的借口，达到一定量，孕妈和宝宝的身体都可能受害哦。

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