文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）

对于很多没有生产经验的孕妇来说，生孩子就是一件很痛苦很恐惧的事，因为电视剧中经常能看到生产痛苦的产妇，所以大家也担心这些事发生在自己身上。

但其实分娩的姿势也很重要，甚至有些产妇站着都能轻松顺利的生下宝宝，只要找到适合自己的方法，顺利分娩不是难题，大家不必太焦虑。

​有哪些常见的分娩姿势？

• 仰卧式，平躺在床上

仰卧式是产妇最常见的生产姿势，孕妇平躺在床上生产，双腿会被抬高。仰卧式会让产妇生产时更加省力，而且方便医护人员观察和处理，生产更便利一些。

但这种仰卧式的生产姿势，并不是适合所有的产妇。这种姿势很有可能导致产妇的子宫受静脉被压迫，从而增加生产分娩的时间。

• 侧躺式，产妇更舒服

侧躺式分娩，顾名思义是产妇侧躺在床上，医护人员抬起产妇的一条腿，从而方便便产妇生产。

侧躺式分娩对于产妇来说是最舒服的，外阴会更放松，静脉的压力会相对减轻，胎儿的蠕动也会加快，产后出血量会减少。

但是侧躺式分娩不利于医护人员操作，因为需要有一个人来抬起产妇的腿，需要一定的外力帮助。

• 站立式或蹲坐式

虽然站立式分娩和蹲坐式分娩姿势不同，但是二者的原理是一样的，让产妇利用外力的支撑来生产。

产妇通过外力的方式，让子宫的收缩感加强，从而促进胎儿分娩。而且产妇产道的方向与胎儿的重力是一样的，这样胎头旋转会更顺利一些。

但这两种生产方式，会增加产妇的体力，很多产妇的体力都比较差，因此这两种生产方式也很难实施操作。

​如何减轻产妇分娩时的痛苦？

• 做好心理准备

生产分娩对每一位女性都是非常重要的事情，相信在预产期的那几天，孕妇们的心理或多或少都会焦虑。

特别是到了将要分娩时，更是十分紧张，因此产妇需要做好足够的心理准备。如果情绪过于激动，就会减少分娩的积极性，这样分娩的难度会加大，疼痛感也会增强。

所以在分娩前的几天，孕妇要做好一定的准备，家人也要给孕妇打起加油，帮助孕妇鼓舞气势。

• 分娩时学会用力

产妇在生产分娩时需要用力，消耗大量的体力，才能将孩子顺利生出来。很多产妇不会用力，使不上劲，或者是用力方法错误。

最常见的就是产妇喜欢憋气，认为这样就能使上力气，但这样就会造成缺氧，出现晕眩的情况，这对分娩更加不利。

所以在分娩时，产妇要注意听医护人员的指挥，根据护士的提示调整呼吸。同时，产妇也尽量不要大喊大叫，否则会让体力消耗的更快。

• 适当吃些食物补充能量

每一位产妇的身体情况不同，生产的时间也不同，有的产妇两个小时就能生完，但是有的产妇可能需要好几个甚至数十个小时。

因此在生产前，产妇的家人要帮助产妇准备一些补充能量的食物，像巧克力、士力架、功能性饮料等，都可以快速补充体力。在进入产房时，产妇可以带着这些食物进入，及时恢复能量。

• 注意胎儿的胎位是否正确

胎儿的胎位会影响到生产的时间与顺利成都，如果胎儿是横位或者枕后位，那么产妇就很有可能出现难产的情况。如果难产，不仅会增加生产的时间，产妇还会感觉剧烈的疼痛，甚至是有生命危险。

但在生产时，有些产妇的胎位是有可能调整过来的，这个时候产妇要积极配合医护人员，根据医生护士的指引，来调整胎位。如果实在不行，产妇就会出现顺产转剖腹产的情况。

​产妇分娩前做哪些运动能减轻痛苦？

• 深蹲，半蹲或者完全蹲下

产妇在生产前可以做深蹲项目，两脚适当分开一定的距离，双手扶住桌子或椅子，然后弯曲膝盖蹲下。产妇可以根据自己的实际情况，来选择半蹲或者是完全蹲下。

产妇在生产前会有宫缩的情况，而下蹲可以转移压力，疼痛感会减轻。但产妇要注意的是，做下蹲这个动作时，腿部的压力会增大，很容易出现麻筋的情况。因此在做运动时，家人一定要陪伴在产妇身边。

• 压腿，打开骨盆

产妇在生产前可以适当压腿，家人可以帮助孕妇找一个相对牢固的椅子，让产妇将腿放到椅子上。

产妇在压腿时，骨盆会在一定程度上打开，这样胎儿下降时，空间会变大，生产也会更容易快速一些。

在这里要提醒各位产妇的是，在压腿时，产妇要量力而行。在怀孕晚期，因为孕肚的增大，腿部的压力也会变大。如果产妇贸然大力度压腿，很有可能导致腿部抽筋。

• 盘腿打坐

产妇在生产前可以在床上盘腿打坐，在坐着时，背部要挺直，保持二十秒的时间。产妇在生产前腿部可能会出现浮肿的情况，盘腿会有些困难，那么可以在腿侧放垫子，靠墙坐直。

有些产妇可能不习惯盘腿的坐姿，在坐着时，要适当调整一下两个腿的上下位置。这样盘腿坐着可以让背部的肌肉更紧实，下肢血液会加速循环，在分娩时双腿更容易打开。

• 预产期也要散步

散步是孕妇怀孕时最常见的活动方式，无论是怀孕多长时间的孕妇，都可以散步。孕妇怀孕后期，孕肚会变得更大，身体更懒散，特别是下肢腿部臃肿情况更严重。

但这个时候孕妇也要坚持散步，特别是在预产期时，散步可以增加身体肌肉的力量。同时可以帮助骨盆得到一定的运动，产妇在分娩时疼痛感会降低，胎儿更容易生出来。

羊驼妈妈结语：

产妇生产是一件大事，家人要提前做好准备，在预产期前就要准备好生产需要的物品，产妇的和胎儿的用品，食品以及相关证件。在生产后家人也要陪在产妇身边，不要冷落了产妇都去看孩子。

大家认为，顺产时的痛苦应该怎么缓解呢？欢迎留言一起讨论。

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